「下肢訓練」啞鈴/壺鈴側蹲 Dumbbell/ Kettlebell Side Squat

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在家用一個啞鈴打造蜜桃臀！20分鐘高強度臀腿訓練 | 附肌群解析圖(男女皆適用) 20 min single dumbbell legs \u0026 glutes workout

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居家啞鈴臀腿\u0026心肺30分鐘鍛鍊｜全面強化腿部線條💪🏻腿前後側、翹臀\u0026 腹肌get (男女皆適用) At-home 30 min lower body workout with dumbbells

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練側蹲的好處其實很多！正確步驟該如何執行？兩大重心常見錯誤這樣破解，讓訓練效能開好開滿！｜側蹲、深蹲、下肢訓練、單邊訓練 ft. Julie \u0026 Ellin 教練

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壺鈴側蹲

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10 MIN AT HOME BOOTY WORKOUT｜KETTLEBELL GLUTE EXERCISE

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啞鈴訓練｜健身房5組啞鈴下肢訓練（居家訓練可）｜Dumbbell Lower Body Workout🔥

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啞鈴肌力訓練 必收藏💦

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壺鈴上搏+側蹲

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30分鐘居家緊實臀腿訓練（壺鈴、翹臀圈），孕婦也能徒手做｜30 Min Leg+Body Workout with Kettlebell \u0026 Resistance Band

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側步深蹲 | 啞鈴+橡筋帶 | 加強下肢力量，帶氧燃脂運動效果#gymindfulness

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九个壶铃训练动作～码住！！#居家锻炼 #壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿

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高效瘦身燃脂！壺鈴居家運動，四動作訓練核心、心肺，練出性感翹臀、馬甲線 feat. Kimberly｜Beauty美人圈

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腿部必練【後腳抬高蹲】最棒 卻被忽略的臀腿訓練動作！│健人訓練│ 2020ep26

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硬舉式盪壺V.S蹲式盪壺，你適合哪一種？｜壺鈴訓練、壺鈴教學、盪壺 ft. Kerry 教練

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啞鈴酒杯式側蹲（棒球，投手）

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