『就是愛健身』居家簡易壺鈴Part2~如何藉由壺鈴鍛鍊硬舉與側蹲

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『就是愛健身』壺鈴上肢水平推Part2~如何藉由壺鈴搭配伏地挺身運動呢？如果肌力都不夠支撐本身自我重量，又該如何鍛鍊呢？今天全套上肢水平推一次帶給你！

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『就是愛健身』在家簡單操作壺鈴Part1，今天就教大家如何用壺鈴訓練深蹲以及跨步吧！

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『就是愛健身』搭配上集以及上上集的壺鈴深蹲、跨部蹲、側蹲以及硬舉該怎麼座組合呢？多面向組合可以讓身體更聰明喔！疫情就是要乖乖在家練壺鈴！所有拍攝皆由阿勳教練獨立拍攝，無任何接觸他人

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『就是愛健身』今天就來讓壺鈴變得更有趣吧～1.變換手法 2.空間變化 3.組合變化。阿勳教練對壺鈴這項運動真的超強，上過阿勳教練的壺鈴課程就知道不是隨便甩一甩，掌握正確姿勢事半功倍喔

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居家壺鈴訓練（短影片版）

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『就是愛健身』出了這麼多集～是不是該結合成菜單囉！競技式壺鈴裡面最常見的長循環～原來也有訣竅！快來看看阿勳教練精確的示範喔～最後還有一套訓練菜單，疫情在家很無聊？快來跟阿勳教練動起來

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美臀壺鈴是一種有效訓練重點肌肉群、提高人體軀幹控制能力的運動，對於鍛煉核心、深層肌肉、改善體態有明顯效果👍🏻✔屬全身性的鍛練 ✔具備微重訓練的特色 ✔消耗卡路里 ✔強化核心力量 ✔打造翹臀線條

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教練帶你做，壺鈴臀腿三部曲

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新手壶铃不知道怎样练的，可以跟练这一套动作打卡，全身综合性训练壶铃摇摆高效燃脂力量训练减脂塑形

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硬舉壺鈴負重

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壺鈴運動 Kettlebell Workout

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小工具，大作用。不用跑，不用跳，新手壶铃一个月居家运动计划，练好壶铃摇摆这个动作，坚持下去，年后期待更好的自己!壶铃居家锻炼好身材练起来壶铃摇摆 翘臀不粗腿小动作大作用

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深蹲壺鈴負重

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146歲的壺鈴Swing

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很多新手找不到壺鈴搖擺，練臀酸炸的方法，其實很簡單，超級乾貨細節 #臀部訓練 #壺鈴 #居家鍛鍊

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壶铃练臀，#屈髋 #居家锻炼 #壶铃 #蜜桃臀 #健身

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壺鈴高腳杯深蹲 Kettlebell globet squat ​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠@bellalala1002

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正確完成硬舉動作💪👀

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