全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

(11)

髋部/膝盖/脚踝/手肘/脖子弹响康复训练，总有你需要的

(11:39)

小臂训练指南 #手臂训练  #健身  #小臂训练

(23)

練手臂的正確順序，你練對了嘛？一起來學習正確練手臂順序吧~

(27)

4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

(14)

上肢啞鈴訓練大全，適合新手小白，建議收藏。 #fitness #健身 #workout

(7)

Triceps Extension #shorts

(26)

俯卧撑示范动作：手掌外旋，你的肘自然收了回来！！！ #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼

(6)

125 手臂想要立体 肌峰很关键 一个动作帮你改善 #手臂训练 #居家健身 #健身干货

(15)

健身臂围怎么量？一个视频教会你健身测量臂围的正确操作！赶快量量你的臂围有没有水分呢？我的43有没有更粗的啦？#健身 #健身知识 #健身教学

(31)

How to front DIPS

(32)

居家锻炼 练胸肌没感觉 练腰腹核心 腰痛肘痛，可以试试这个垫子，可以大大提高训练效率#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(17)

全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

(10)

新手健身你别一上来就瞎练，你把三分化训练做好就足够了！#居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(23)

刷到这条视频就是提醒你该自律了 健身 自律 腹肌 运动 核心力量

(13)

戴上它，大重量力量训练助你一臂之力 健身 力量训练 背部训练 健身干货 日常训练

(13)

双杠臂屈伸超详细讲解，胸外延没有肉的你多多练#双杠臂屈伸 #健身 #暴躁野哥

(42)

最讨厌健身房这种人做哑铃弯举你这样练，二头肌爆炸了怎么办？.#健身 #增肌 #减脂 #健康 #腹肌 #自律 #脂肪

(27)

正确的哑铃划船，对你背部肌肉的提升非常有帮助健身干货 哑铃划船 背部训练 抖音健身房

(20)

在你做力量训练时，是每天训练好，还是隔天训练的效果好一些呢?#健身#力量训练#胸肌 #背部训练

(19)