俯卧撑示范动作：手掌外旋，你的肘自然收了回来！！！ #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼

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学会这几种俯卧撑，你的身材一定不会差

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伏地挺身手肘方向 #shorts

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不同俯卧撑锻炼不同部位 #俯卧撑 #运动人这么过年 #徒手健身 #自律

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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為什麼你做個俯卧撐，會感覺這麼難？【卓叔增重】

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【单手俯卧撑】90％的伙伴动作都做错了！秘诀在这里

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做伏地挺身總是不舒服? 原因是這四大關鍵 !｜練胸、胸肌、手腕痛、肩膀痛、臥推 ft. Cooper 教練

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手肘內側痛，可能是高爾夫球肘，但不打高爾夫的人，為什麼手肘也會痛？｜啾c物理治療師

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每天睡醒後必做伸展 | 落枕、閃到腰遠離你 | 讓你每天早晨活力滿滿！

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30分鐘燃脂居家運動！｜針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧

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手臂的徒手訓練 (中文字幕)

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How to do fifty push ups in a row (Two effective training method ! )

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伏地挺身新手必學PUSH UP | 別再做錯了！ | 葛蕾蒂斯 Gladys Fit Life

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經典徒手訓練動作｜伏地挺身怎麼做才有效？

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【賈教練 Justin】伏地挺身關鍵細節，提升胸肌感受！

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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，可为什么你做为总是腰酸脖子疼，这个视频教你如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学

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是老了 还是懒了 创作灵感 自律 减脂 今儿练了吗 俯卧撑

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花小龙街头带粉丝自律，初中生俯卧撑标准如何做？太搞笑了！#健身 #健身知识 #健身教学

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俯卧撑做不了几个胸肌还没累手臂就酸了，这三个动作多练练俯卧撑就变容易了#俯卧撑 #胸肌训练 #春节健身不打烊

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日常训练请您放慢速度来做，吸气下呼气起，全程收紧核心 稳定肩胛#居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身有新招

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一个动作让你可以弯腰触地

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女生居家胸部训练，只需要一个小器械就可以！男生也别偷懒，请做俯卧撑！居家锻炼好身材练起来女生必看自律消除副乳

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居家徒手胸肌训练每个动作做四组每组15次 #健身 #胸肌训练 #自律

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当你可以一次性能完成25个俯卧撑的时候 一定要训练这三种变式俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #努力成为更好的自己 #自律

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贾玲这个俯卧撑确实有点猛 动物流超强燃脂训练 每天坚持锻炼会有不一样的收获 自律遇见更好的自己

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适合学生 俯卧撑基础训练|动作组间歇35秒 每天完成3轮 2个月变化挺大自律 俯卧撑 健身 居家锻炼 嘴弟

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无器械肩膀训练

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想要上身緊致，穿衣更好看，肩背手臂線條明顯，這套動作安排起來！ #健身 #塑形 #力量訓練#自律 #居家鍛煉

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