今日1000米间歇，练800的跑6个，曹路跑10个，配速要求3分10秒一个，间歇时间3分钟！加油同学们！

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1000米间歇6组，间歇4分钟，前5组3分24秒，最后一组3分19

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这个配速的1000米间歇你能跟几组？

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400米间歇跑，30组间歇90秒，基本配速都在3分内自己一个人完成，如果有伙伴一起就能完成40个了

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今天分享一个1000米一周训练课表，具体配速可以根据自己的情况去定，适合各个成绩段的跑友。建议点赞收藏。 如果跑友们想要什么训练计划，

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#活力加油站 \

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