肩ストレッチから4種目アセンディング18セット...。マシンショルダープレス41kg〜スタンディングダンベルサイドレイズ10kg〜ライイングダンベルリアレイズ・シーテッドダンベルフロントレイズ8kg〜

(8:45)

10kgダンベルデイ...。肩ストレッチから4種目各4セット...。シーテッドショルダープレス、スタンディングサイドレイズ、ライイングリアレイズ、スタンディングフロントレイズ...。

(8:21)

ダンベルデイ...。低重量ハイレップス4種目アセンディング各4セット...。ショルダープレス12〜18kg、フロントレイズ・リアレイズ・サイドレイズ6〜9kg...。

(10:12)

肩全体を総合的に鍛えるダンベルトレーニング4種目を解説！３つの肩の筋肉を別々に鍛えるが重要！

(3:19)

【肩トレ】弱点だった肩がでかくなった最強ダンベルメニュー6種目

(5:50)

ダンベルだけで鍛える肩トレ8種目🔥#ダンベル #肩トレ #ジム

(1:1econd)

【肩トレ】レギュラー入り確定な３種目。#shorts

(27)

【肩トレ】ダンベルリアレイズで僕が意識したこと #肩トレ #筋トレ#フィットネス#ボディビル

(27)

サイドレイズを効かせるコツ！ #Shorts

(18)

【筋トレ】ダンベルのみで肩トレ！？後部を鍛えるリアレイズ！

(1:)

【増量中の肩トレ】必ず筋肥大する肩トレ3種目を解説‼︎‼︎ #ジム #筋トレ #ダイエット

(46)

肩トレ種目別ティアリスト！ #筋トレ #フィットネス #筋肉 #ステロイド #ジム #ボディビル #フィットネス

(59)

鬼の肩トレ7種目🔥　　　　　#筋トレ #肩トレ #サイドレイズ

(1:)

肩がめちゃデカくなる筋トレ方法はコレです。#shorts

(21)

先生!肩をデカくするおすすめの筋トレメニューは？　＃Shorts #肩トレ

(16)

肩をメロンにする方法 #shorts

(33)

【筋トレ】肩のフルトレーニング

(6:37)

【ライイングリアレイズ解説】#shorts

(21)