【動作示範】下肢訓練｜滑冰者蹲

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滑冰者蹲動作教學

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国家冰雪训练队：武大靖教你如何练下肢 下蹲挺

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國泰體適能中心｜居家運動｜下肢訓練(分腿蹲\u0026後腿抬高蹲)

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⚡️🧠 腳底下的運動⚡️🧠 單腳蹲 x 雪橇衝刺 #traininglog

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單腳蹲、單腳硬舉、滑冰者蹲-反向平衡進退階(counterbalance in single leg squat, single leg deadlift, skater squat)

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年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身

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從根源改善脊椎滑脫! 這些運動你都做對了嗎? ▏北木健身

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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深圳福田，活海鮮自助餐放題，198元反通脹，刺身，海鮮，鐵板燒，無限量任吃 ，專人送菜上枱，藍龍蝦，龍躉，石斑，超多菜品，自助競爭白熱化！

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大腿肌肉訓練運動｜Thigh Muscle Training Exercise| ＃腿部訓練

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負重訓練防骨鬆，3動作練出好肌力

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為什麼你的深蹲上不了重量 下面4個錯誤有沒有犯

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六歲小朋友下象棋，結果被我頂和了，雙車難破士象全

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6分鐘下肢肌力訓練(物理治療師教授、下肢運動、肌肉訓練)

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史密斯機械式器材 深蹲教學 強化下身動作 | 適合健身初學者 | 腿部健身教學 Smith Squat 新手常見錯誤和細節｜新手系列 【賴宇恩】

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385公斤rpe 8，肌肉量决定了力量的下限，大家期待月底吧，话说不能用陈康老师那种并脚蹲和屁股贴小腿的幅度要求我呀！

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滑雪式側蹲 skater squat 臀大肌訓練，利用類似滑學的動作，讓臀肌燃燒～十字韌帶手術後或受傷後必訓練的菜單之一，也可加入重訓菜單內，來避免膝蓋受傷！

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【初階】訓練下肢 分腿蹲運動 主動作 2｜乳癌病友運動處方｜HOPE

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蜜桃翹臀訓練動作 側向單腿蹲

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如何做一个标准深蹲!

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「蹲舉」常出現錯誤動作。 ❌：上半身啟動（重心前趴）✅：髖、膝先啟動，上半身自然傾斜。

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滑冰者深蹲

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【肌力訓練動作】下肢訓練 - 過頭深蹲

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最好的防伤下肢训练动作？如何完成一个完美的保加利亚蹲！

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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蹲舉220不同角度示範

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