一早一晚氣溫低　3分鐘動作即時暖身 ！

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簡單三個動態伸展－上集 (Simple 3 Dynamic Stretches - Part 1)｜AKIV

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鍛練下肢時是否感到動作不順？大腿及髖關節卡卡？讓阿建老師用60秒教會你/妳 一個實用的下肢訓練前的動態伸展！#暖身 #訓練 #股四頭肌 #股二頭肌 #髖關節 #臀腿 #伸展 #動態伸展

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喚醒你的肌肉！久坐族必看！新手老手都適合 訓練前的動態暖身｜下肢篇

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跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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健身前的10大動態伸展動作 (中文字幕)

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健身減重 ~暖身運動健身操

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10分鐘 暖身運動｜健身前暖身｜全身暖身

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完整徒手 #腿部訓練🦵🏼暖身+訓練動作+伸展 一片搞定👌

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超慢跑伸展動作｜3個基本腿部伸展動作｜超慢跑跑完必做的伸展｜班長超慢跑

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5個動態暖身組合｜降低受傷機率｜ 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜5 Dynamic Warm Up

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🏋‍♀️4個練臀前熱身動作🏋‍♀️ #健身動作 #健身干货 #健身打卡 #健身 #健身教学 #穿搭 #穿搭分享 #穿搭日常 #健身穿搭 #穿搭技巧

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久坐久站都適用 髖關節熱身 教您打開你的髖關節｜暖身訓練｜髖關節保養｜髖伸提臀｜熱身運動｜SuperFIT｜極度塑身成效

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訓練前必看｜彈力帶下肢 + 髖部啟動動作 #short

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運動前必收🔥三個上肢暖身動作

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📌動態熱身VS靜態拉伸 #健身教學 #伸展 #健身教練

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身體緊繃 一招動態熱身動起來！對抗久坐危害⚠️

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2個快速熱身動作 #訓練 #熱身 #銀髮族

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练臀都说没感觉？训练前的激活热身收藏起来

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#好身材练起来 #居家锻炼 #核心腰腹 今日分享三个动作高中低三个难度！按自己的要求来做来任务！每天100-200个！一周后身体有很明显的变化！

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運動前兩個簡單的暖身動作，幫你遠離腳踝扭傷，有其他問題可以加官方line詢問，帳號@872ijtmx

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【籃球熱身動作系列－2】競技運動準備姿勢

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手腕膝踝繞環暖身操，預防運動傷害-1

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運動前熱身小幫手！

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1分鐘拉筋伸展 | 有助舒緩 | 拉長修腰 |＃減肚子 ＃站立式運動 ＃keepfit #拉筋 #fully body #homework sport #stomach #shorts

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