動態熱身 VS 靜態拉筋

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【挖健康】運動前如何暖身才正確？專家教你「8式暖身操」伸展拉筋不痠痛！

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动态VS静态，跑步如何正确拉伸【跑步公开课第三讲】

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【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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【中高齡運動 - 睡前舒緩運動】睡前的放鬆伸展運動，促進睡眠品質 ▏北木健身

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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上半身拉筋伸展|告別肩頸痠痛|Upper Body Stretching

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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輕鬆坐著鍛鍊大腿前側肌肉 | 股四頭肌 |令我們行路更有力, 亦可預防膝關節痛 ! 2招鍛鍊運動, 不需要特別儀器, 隨時隨地可以做 #伸展生活

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18 分鐘流動瑜伽-暖身與腿部伸展 18 min flow yoga Warm-up and leg stretches { Flow with Katie }

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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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5 MIN FULL BODY WARM UP｜NO JUMPING

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可當熱身操的動態伸展，11分鐘動完全身

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動態熱身VS靜態拉筋

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你在運動前一定要做的九個動態伸展

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超級暖身運動，不容忽視的筋膜線動態拉筋｜啾c物理治療師

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動態伸展\u0026靜態伸展

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「10個動態暖身」10分鐘讓你訓練更有效果

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簡單三個動態伸展－上集 (Simple 3 Dynamic Stretches - Part 1)｜AKIV

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【UBPreFall2019】跟著健身教練一起做！3大動態伸展動作教學

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研究證實『動態』暖身在正式訓練組可以達到更好的運動表現💪訓練前別再傻傻的靜態拉筋了！

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5min full body stretching routine, reduce muscle tension, increase joint flexibility

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How to stretch dynamically/ 如何動態伸展

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10个最好的动态拉伸动作（训练前做），降低运动风险提高锻炼效果

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【不要再这样拉伸了!】如何科学有效的热身!

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「如何正确做」动态拉伸详解｜下肢篇｜热身必备｜训练效果飙升

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肌力課程 - 06 - 靜態伸展

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健身前該怎麼暖身｜靜態伸展、拉筋、動態暖身、筋膜放鬆、跑步都幾？ ft. 威力

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