【干货】不去健身房在家如何练胸？6个家庭胸肌动作详解！【Gandy】

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【干货】5个动作打造完美下胸！胸肌「立体」的关键！【Gandy】

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徒手練好胸

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這5組胸肌訓練動作，新手在家也能健身增肌

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分享一套在家也能練的胸部訓練，動作簡單易學，新手也能很快找到正確的發力感，堅持練習，挺拔上提!

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练胸的热身和收尾动作不会选择 试试这个 ✅ 健身干货 抖音健身房 居家锻炼 胸肌训练健身教学

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【啞鈴上胸臥推：椅子要調多斜？】 #健身教学 #健美 #訓練

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如何用一根弹力带练出好看又饱满的胸肌，这几个动作帮你#胸肌训练 #春日健身打卡

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如何练出好看的胸肌，这几个动作一定要经常练 #胸肌训练

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蝴蝶机练胸，教父查尔斯有这几个建议#健身干货#胸肌训练

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一條彈力帶，在家也能練出好看的胸肌！ #健身 #胸肌 #練胸

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在家如何訓練胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌訓練計劃給大家！ （每個動作4組/15次） #健身 #重訓 #胸肌

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女生胸型想要飽滿挺拔，前期可以練這套動作#練胸#胸肌#塑形#居家鍛鍊

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