【健身四分化训练】4个动作搞定背部训练，不会练背的进来挨骂！

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82 新手练背 动作不用多 四个动作就够了 #背部训练计划 #居家健身 #健身干货

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【4分钟跟练】TABATA开肩美背，徒手练背动作 #背部训练 #健身 #tabata

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背部训练全集，还不知道怎么练背吗#背部训练#健身干货#练背

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在练背的最后一个动作，只需一个小重量就可以让你的整个背部感到💥！背部训练 健身干货 居家锻炼 抖音健身房 好身材练起来

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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