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RN242:如何稳定配速？｜How to maintain a stable pace?

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用不同的配速跑五公里，锻炼效果没有优劣之分，针对不同的锻炼目的选择的不同的配速，具体区别务必看完视频，建议收藏#全民健身计划#减肥#跑步#跑步知识#爱跑步爱生活

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鍛鍊配速，跟上腳步提升速度！🏃 Ft.以晴 【跑步週記馬拉松篇 EP7】

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不同配速下的跑姿变化

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配速不同，不相为谋，你是多少段位#跑步#配速#马拉松

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跑步必學技巧「配速」原來更有效率的訓練方式是這樣！

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22公里有氧跑，平均配速426，训练后来5组力量训练，整起来！跑步 力量训练 马拉松训练 冬训吃点苦开春猛如虎

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提高跑步步频的最佳方法 | 让你更安全高效长久地跑步

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【我如何學會提高跑步步頻】搞懂一關鍵！我們都可以180

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一般人的跑步姿勢和專業人士差異在哪？三大常見問題教你這樣簡單調整、改善，避免運動傷害！｜跑步、跑步姿勢、跑步技巧 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

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跑步要怎麼配速？用這個科學工具幫你找出跑得輕鬆、愉快的有效配速！【豹大王】#runningtips

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配速背後｜深入Pacer訓練陣地 配速員團練全紀錄｜背後系列｜Sportsoho

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打开身体跑更快：我是如何成为给国家一级运动员的 | 跑步作弊码：柔韧\u0026协调

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【跑步小學堂】慢才能快 你會跑嗎 — 輕鬆跑 |Sport Elite 運動王者

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5公里如何突破20分? 免費教大家設計課表

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Just one trick can increase your running speed | How to run faster

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一週練4小時，目標半馬破二全馬破四的基礎期菜單~原來可以這樣練 !! ft. 愛迪生老酥 \u0026 Kiki

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同樣5分10秒配速，一年時間心率下降了近30，這是怎么做到的？

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30KM的 LSD 用时2小时38分, 配速5分14秒每公里， 消耗2093大卡，不错哟！

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配速上不去怎么办？

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10個跑姿技巧，馬上有感提升跑步效率【曙光運動生活】#Shorts｜光頭神童 李翰暄

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有氧卡15公里，配速355☀️ 配速非常稳，跑的很舒服跑步这件事分喜欢和热爱喜欢是一时，热爱才能长久我热爱跑步，仅此而已

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如何提高跑步配速？练好步频/步幅/间歇跑

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35公里长距离，平均配速346，这周身体状态很差，能跑这个速度挺满意的，还有一周，加油！跑步 马拉松训练 跑姿 汗水不会辜负你 创作灵感

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