35 引体向上正反面动作示范，慢下来才看得清楚#引体向上教学 #快手搜索创作者计划

(4)

想要学会这个动作，多多拉高引体，多次数的耐力训练帮助不大 慢速双力臂 引体向上 单杠 双力臂

(12)

引体向上做不了10次 用这五步 提升引体向上数量#引体向上 #健身房 #健身干货 #居家锻炼

(38)

分享我拉起第1下引體向上的神經連結訓練法｜How to Train My First Pull Up

(1:)

引體向上怎麼練通常最難的部分是拉上去那段那段可以靠著跳躍去強化離心比較強的部分就慢慢下放持續一段時間隨著肌力的強化慢慢降低跳躍的力量#引體向上 #背肌 #健身 #瘦身 #不想練太壯 #狼捷教練

(24)

引体向上，左背发力感差，右背发力感明显，身体出现向右倾斜。该怎么调整健身小白必看经验 健身干货 背部训练 健身动作示范

(35)

到底哪些步伐训练最有效，最适合你呢？哪些步伐训练可以提高速度和爆发力【李宇轩教练】

(24:17)

【引體上升】0-5下完整訓練計劃2021 (附PDF免費下載) | 健身入門｜肌肉訓練

(7:44)

#原來可以這樣健｜引體向上訓練秘籍 健身房最帥的焦點

(24:14)

保姆级练背教学｜高位下拉 (窄握版)

(7:36)

你的引體向上做對了嗎? 四招解決常見問題｜背肌、練背、背部訓練、闊背肌、拉單槓 ft. Cooper 教練

(7:12)

健身动作教程｜3招学会引体向上！(干货分享)

(7:51)

练背动作教学｜倒三角必练｜高位下拉(保姆级教程)

(5:35)

如果你也是一个引体向上都拉不上去，那么用这几个步骤坚持做，解锁引体很轻松！引体向上 健身干货 健身 居家锻炼 背部训练

(22)

如何学会一个标准引体向上！

(43)

L-Sit的引體向上配正反手交替😂🤪

(16)

家人们过年好！新的一年别掉队，跟黄教练一起加油练起来！单杠 引体向上 干货

(26)

72 引体向上爆发力，5个进阶动作训练 #徒手健身 #引体向上

(17)

拉不了引体向上？或想提升动作质量？推荐试试这款引体向上辅助带，可跪姿、可站姿、可调助力，坚持锻炼，找到背部肌肉发力感，新手可试试健身日常 单杠 引体向上 练背

(9)

引體向上永遠感受不到背肌？肩胛骨才是關鍵

(51)

引体向上详细教学，适合小小白

(58)

原來「引體向上」要這樣做！一招提升背肌感受度 #健身 #健身教學

(36)

52 好的发力能让你引体向上锻炼效率更高一些 #背阔肌 #背部训练 #引体向上

(32)

整体看一遍，这几个细节掌握了引体发力就都在背上 引体向上 练背 运动人花样过新年 运动人这么过年 冬训吃点苦开春猛如虎

(16)

拉不了引体向上？或想提升动作质量？推荐试试这款引体向上辅助带，可跪姿、可站姿、可调助力，坚持锻炼，找到背部肌肉发力感，新手可试试健身日常 单杠 引体向上 新手健身 练背

(9)

自由式引體向上（Free pull up）研發，比較硬的版本（Free pull up 1.0）

(13)

引體向上一次都完成不了，通過六個練習讓你輕松拿下引體向上教學 健身干貨

(44)