引體向上怎麼練通常最難的部分是拉上去那段那段可以靠著跳躍去強化離心比較強的部分就慢慢下放持續一段時間隨著肌力的強化慢慢降低跳躍的力量#引體向上 #背肌 #健身 #瘦身 #不想練太壯 #狼捷教練

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分享我拉起第1下引體向上的神經連結訓練法｜How to Train My First Pull Up

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想要学会这个动作，多多拉高引体，多次数的耐力训练帮助不大 慢速双力臂 引体向上 单杠 双力臂

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能拉15個以上引體向上，把幾個細節結合起來，簡單快速學會,雙力臂 ,單杠健身 ,健身每日打卡計劃

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如何学会一个标准引体向上！

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引体向上做不了10次 用这五步 提升引体向上数量#引体向上 #健身房 #健身干货 #居家锻炼

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如果你也是一个引体向上都拉不上去，那么用这几个步骤坚持做，解锁引体很轻松！引体向上 健身干货 健身 居家锻炼 背部训练

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引體向上一次都完成不了，通過六個練習讓你輕松拿下引體向上教學 健身干貨

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如何由零開始學會引體上升 － ( 動作分析/ 建議練習/ 訓練安排)

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【GYMEFIT 動作教室】上肢訓練最帥動作 暴力上槓

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健身动作教程｜3招学会引体向上！(干货分享)

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引体向上如何让背更好发力？

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引体向上应该怎么练 想要一个月突破10个引体向上10个。就要每天这样练背部训练 引体向上 引体向上怎么练习

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引体向上的世界纪录是多少个 引体向上的世界纪录是多少个#健身 #健身知识 #健身教学

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新手學習引體向上，或者遇上了平臺期，推薦使用彈力帶，還能用來輔助訓練更高難度的動作

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引体向上都做不对，你的背一定练不好背部训练 引体向上 健身干货 好身材练起来

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当年的引体向上越做肩膀越疼，跟动作标准也有很大关系#健身 #健身知识 #健身教学

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185 引体向上，初学者如何进阶的训练，可以学一下。 #引体向上 #徒手增肌

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没有沉肩的引体向上80%的力 都跑到斜方肌上面了，如何正确学会沉肩健身干货 沉肩 引体向上 抖音健身房

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為什麼引體向上拉不上去

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