턱걸이/풀업 100개(10X5/5X10)15분.

(14:40)

[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴)(턱걸이50개)

(11:37)

턱걸이 같이 합시다! 데스런 라이브!

(17:1econd)

푸쉬업과 풀업을 묶어 수행하면 상체 운동이 끝나버립니다 (팔굽혀펴기와 턱걸이의 위력)

(5:18)

남자는 턱걸이 풀업이 최고라고 하는 이유ㄷㄷ

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푸쉬업과 턱걸이 이렇게 하면 몸이 망가집니다.. (풀업과 팔굽혀펴기는 꼭 이것과 같이 하세요)

(5:50)

개빡셈 주의2!! 등 어깨 이두 턱걸이(풀업) 100개. 데스런

(15:44)

풀업 '3가지'만 알고 같이 해요🔥데일리 12분 루틴

(16:11)

푸쉬업과 이 맨몸 운동을 같이 했더니 상체 근육이 미쳤다 (팔굽혀펴기 풀업 병행의 효과)

(4:28)

풀업/턱걸이 100개(pullup)

(13:46)

세계적으로 검증된 초보자가 '턱걸이 갯수'를 늘리는 방법!? (feat.특수부대 풀업 루틴)

(6:11)

절대로 광배 안 넓어지는 턱걸이 자세 #shorts

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집에서 '턱걸이'와 '푸쉬업'만 했는데 인생이 바뀌었다... (조회수250만회! 하루20분 맨몸운동 루틴)

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어깨 골격 넓히는 방법! (프레임을 넓히려면 운동 강도가 따라 와야합니다. 필수!)

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헬스 초보는 무조건 턱걸이 풀업부터 해야하는 이유와 효과 방법

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반년만에 푸쉬업 100개 만들어준 루틴

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풀업(턱걸이) 정자세 10개 이하 꼭 보세요 (단계별 루틴)

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죽어라 운동해도 프레임이 넓어지지 않았던 이유+방법

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