ฝึกปีกให้กว้างด้วย 4 ท่าฝึก กล้ามขึ้น 100% KhoonMuscleMan

(4:54)

5 ท่าสร้างกล้ามหลังส่วนปีก เพิ่มความกว้างของหลังได้ดีที่สุด มีงานวิจัยรับรอง | FITDESIGN

(9:15)

โปรแกรมสร้างหลังกับ \

(7:48)

4ท่า สร้างกล้ามหลัง ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT DESIGN

(2:21)

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)

(16:1econd)

6 ท่าสร้างกล้ามหลังให้กว้างและหนาด้วยดัมเบล

(10:22)

สร้างกล้ามหลังที่บ้านไม่ใช้อุปกรณ์ ( 4 ท่า โดนเต็มๆ )

(9:45)

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

(23:33)

อยากแข็งแรง ไม่ปวด ไม่เมื่อย ต้องฝึกยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว ผู้สูงอายุก็ทำได้

(12:30)

25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly)

(25:34)

สาเหตุกล้ามหลังไม่พัฒนา หยุดทำสิ่งนี้

(13:47)

ปลดล็อก!! ซ้อมวิ่ง 8 กม. เพื่อทำ SUB2 21.1K โดยใช้การจินตนาการและจิตวิทยา

(24:22)

ท่าและเทคนิคในการสร้างปีกหลัง [Lat]

(10:5)

โปรแกรมระเบิดแขนใหญ่ ( ไหล่, หน้าแขน, หลังแขน ) เจ็บแต่จบ!

(16:26)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:51)

โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)

(9:43)

ลิงไก่ไซย่าได้มาแล้วจ้าา!! | Manok Na Pula #121 [ เกมส์มือถือ ]

(14:1econd)

3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร|สอนละเอียด มีเทคนิค|FITDESIGN

(10:49)

แชร์โปรแกรมและท่าออกกำลังกาย +เทคนิคสร้างกล้ามไว (เบลอนิดหน่อย พึ่งตื่น)

(3:53)

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

(13:53)

6 ท่า สร้างกล้ามเนื้อ “หน้าอก” ครบทุกมัด ด้วยดัมเบล | สอนละเอียด บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN

(16:7)

4นาที หลังและไหล่เฟิร์มกระชับ #กระชับแขน #หลังสวย #ไหล่สวย #แม่พลอยพาฟิต

(4:54)

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

(10:7)

4 ท่า แก้กล้ามอก ด้านในให้เต็ม

(48)

4 ท่าเล่นกล้ามหลัง ที่คุณอาจไม่เคยฝึกมาก่อน! | SIX PACK PROJECT

(10:47)

นักเพาะกาย ชาวแอฟริกัน

(22)

วิธีเล่นกล้ามแขน ให้โดนครบ จบ ทุกส่วน!

(19)

ใส่ชุดนักเรียน=ไม่มีกล้าม😂 #นักกล้าม #เพาะกาย #หุ่นสวย #มัธยมเล่นกล้าม

(14)

โปรแกรมเล่นแขนด้วยดัมเบล #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย

(43)

สอนเล่นกล้ามปีก ให้กว้าง ให้ขึ้น 100%

(5:46)