【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

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同樣5分10秒配速，一年時間心率下降了近30，這是怎么做到的？

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你是不是一跑步心率就飙升，今天教你如何降低跑步心率，快来看看吧。

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跑步不降速如何降低心率

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跑步必學技巧「配速」原來更有效率的訓練方式是這樣！

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五分鐘學懂這個道理令你提升跑步速度！【EP 3: 改變步頻，提升速度】#跑步

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跑步呼吸很重要 學會呼吸技巧 認識呼吸 跑步更輕鬆【跑步大進修】｜光頭神童 李翰暄｜ ft. @HYPERCORE 超核心健身中心 Hypercore Fitness

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晨跑12公里用时57分，平均心率145 过年别忘记跑步呀！过年跑步两不误💪晨跑 汗水不会辜负你 跑步治愈一切 跑步过年两不误 传递奔跑的力量

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【哲睿Jerry】訓練大公開!!你知道什麼是配速嗎?如何穩定的配速呢? | 運動J計畫S2 EP11

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你的五公里是什么级别呢？#跑步#马拉松#五公里#五公里打卡#五公里晨跑#爱跑步爱生活#跑步治愈一切#运动

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跑步，大神看心率？新手看配速？

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5公里普通人跑多快才算高手 #跑步 #传递奔跑的力量 #自律 #运动 #锻炼

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跑步等級劃分，你是哪一級？我是覺得，有動都很優秀了！😆#跑者 #運動 #馬拉松 #配速 #速度 #慢跑 #賽事 #青銅 #銀 #黃金 #鑽石 #王者 #運動女生 #跑步 #運動瑾

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晨跑6.66公里配速510；心要像伞一样，撑得起收得回，心态永远是你最好的风水，望可望之事，待可待之人，加油美式干杯☕️#正能量 #运动 #跑步 #美式干杯

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晨跑18公里用时1小时20分，平均心率157。 运动和自律，一定是这个世界上只要努力就会有回报的事。别辜负自己，时间会给你想要的答案💪晨跑 跑步治愈一切 腹肌 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你

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晨跑14公里用时1小时13分心率146。引体向上10x 8组 在喜欢的事情上，永远保持热情。别站在原地。加油💪晨跑 跑步治愈一切 因为热爱所以坚持 冬训吃点苦开春猛如虎

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配速到底怎麼算? #shorts #晨跑 #跑步 #馬拉松 #跑者 #馬拉松選手 #跑步教練 #跑步訓練 #marathon #runner #半馬 #roadrunning

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