강도는 높게, 세트는 적게, 휴식은 충분히

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탑세트 안하면 근육은 절대 안 커지지ㅋㅋㅋ

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벤치프레스 본 세트 전, '웜업 세트' 얼마나 해야할까?

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'근육량 증가'를 위한 최적의 '세트 수'를 알아봅니다 (+반복횟수/중량 설정하는 방법)

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어디에서도 알려주지 않은 [벤치프레스 전용] 워밍업 루틴

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#2 잘 크는 ‘근육’ 을 위한 세트 수 - 웜업 본세트 웨이트기본 세트수

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메인운동 벤치프레스 100kg 세트구성을 이렇게 합니다

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컨벤데드 60kg 천천히 무게늘려보기 #gymlife #gymworkout #deadlift

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벤치프레스 본세트 (2024.12.29 일 / 120kg*5회 / 디로딩(10) 1주차 1일차)

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벤치프레스 본세트 실패 (2025.01.12 일 / 130kg*4회 / 매드카우(1) 2주차 8일차)

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벤치프레스 본세트 (2024.12.29 일 / 120kg*5회 / 디로딩(10) 1주차 1일차)

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벤치프레스 본세트 실패 (2024.07.29 월 / 142.5kg*3회 / 매드카우(6) 4주차 22일차)

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벤치프레스 본세트 (2024.02.12 월 / 125kg*5회)

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벤치프레스 본세트 (2024.03.15 금 / 140kg*3회)

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벤치프레스 본세트 (2024.10.14 월 / 130kg*3회 / 디로딩(8) 1주차 2일차)

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벤치프레스 본세트 (2025.01.05 일 / 127.5kg*5회 / 매드카우(1) 1주차 1일차)

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벤치 프레스 중량(1RM) 늘리는 단순한 방법

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벤치프레스 본세트 (2024.09.15 일 / 125kg*5회 / 매드카우(8) 2주차 8일차)

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벤치프레스 본세트(2) (2024.12.08 일 / 135kg*3회 / 매드카우(10) 2주차 8일차)

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