Duration: (26) ?Subscribe5835 2025-02-19T11:07:20+00:00
강도는 높게, 세트는 적게, 휴식은 충분히
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탑세트 안하면 근육은 절대 안 커지지ㅋㅋㅋ
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벤치프레스 본 세트 전, '웜업 세트' 얼마나 해야할까?
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보디빌딩은 8~12개 아닌가요? 근성장 최적화 중량과 횟수!
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'근육량 증가'를 위한 최적의 '세트 수'를 알아봅니다 (+반복횟수/중량 설정하는 방법)
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메인운동 벤치프레스 100kg 세트구성을 이렇게 합니다
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피라미드 세트 VS 무게 고정 운동방법 차이!! #Shorts
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근육을 빠르게 키우는 부위당 운동세트수
스쿼트 140kg x 8reps #shorts #squat
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#2 잘 크는 ‘근육’ 을 위한 세트 수 - 웜업 본세트 웨이트기본 세트수
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벤치프레스 본세트 (5rm PR)(2024.05.20 월 / 137.5kg*5회)
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벤치프레스 본세트 (2024.04.19 금 / 140kg*3회)
(20)
벤치프레스 본세트 (5rm PR)(2024.02.06 화 / 135kg*5회)
(26)
벤치프레스 본세트 (2025.02.16 일 / 125kg*5회 / 매드카우(2) 2주차 8일차)
(23)
벤치프레스 본세트 (5rm PR)(2024.06.24 월 / 140kg*5회 / 매드카우(5) 4주차 22일차)
(29)
벤치프레스 본세트 (2024.02.16 금 / 127.5kg*3회)
(17)
벤치프레스 본세트 (3rm PR)(2024.04.26 금 / 142.5kg*3회)
(22)
벤치프레스 싱글세트 (2024.03.11 월 / 152kg*1회)
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벤치 프레스 중량(1RM) 늘리는 단순한 방법
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