天冷了，出门跑步时身体的肌肉、筋膜遇到冷空气会很紧，所以冬天跑步充分热身，会降低受伤风险。我跑前会活动关节，做简单的拉伸。跑前热身的重点是前几公里慢跑，跑到身体微微出汗，再跑目标训练速度。这是我的个

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