没有时间去健身房，徒手训练怎么代替器械动作？

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沒時間？沒場地？沒器械？一切都是借口！一套動作，居家無器械，每天20分鐘練起來！

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健身房必要吗？最强徒手训练带你轻松燃脂！

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爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊

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10分鐘⏱啞鈴練全身

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