道家抖肩和马步下蹲，锻炼肩颈和腿部，全身都能锻炼，居家也能练

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道家抖肩和馬步下蹲，鍛煉肩頸和腿部，全身都能鍛煉，居家也能練

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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想要练好臀，先把胯练好#变瘦变美变好看#练出好身材#居家锻炼 #身材管理 #健身

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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#好身材练起来 #居家锻炼 看似简单的深蹲，实际上暗藏细节#健身教学干货

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这个动作可以锻炼到手臂和肩颈。#小动作大作用 #居家锻炼 #养生 #豫记

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#居家训练 #健身私教[话题]# 肩颈不舒服一起练起来。

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健身教学 杠铃深蹲 综合发展腿部必练

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马步下蹲弓步转腰推掌头随腰转拉动全身让下盘更加稳健。#道家养生 #居家锻炼 #太极 #中老年锻

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肩胛骨缝酸痛肩胛骨缝痛肩颈拉伸 体态纠正

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女生想把臀部练的饱满挺拔需要多久#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿#健身教程#居家训练

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都去练它❗️❗️就这一个动作巨瘦大腿内侧

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芭蕾蹲的一套动作，大象腿 腿不直的姐妹都可以多练练这套简单版的动作 #瘦大腿小腿的训练动作 #居家锻炼

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有妈妈臀臀凹陷臀部下垂 的姐妹，这套动作一定要多练，别再只做深蹲了。练完看看你酸爽翘不‼️居家锻炼臀部训练

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臀桥你做对了吗？臀部训练练臀不粗腿秀出好身材翘臀瘦腿居家锻炼

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如果你的腿有这些问题，你就这样练！居家锻炼 好身材练起来

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家里就一个壶铃 能做哪些动作练臀呢 #壶铃 #壶铃的锻炼方法

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放松肩颈|||放松肩颈放松肩颈，晨起睡前练一练！跟着汪老师 关注我 点赞 推荐，带你了解养生知识运动#健身##锻炼##居家锻炼##八段锦##一起来锻炼#

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居家臀部训练居家锻炼 好身材练起来

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