不会屈髋的姐妹 可以找把椅子 试试这个动作 不会屈髋 臀部真的很难练#居家锻炼 #翘臀美臀

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有没有练臀的姐妹找不到屈髋的感觉？ 找一面墙来试试这个动作。#翘臀美臀 #屈髋

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练臀不会屈髋全练到了腿上。先找一把椅子这样找感觉。#居家锻炼 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿

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屈髋就是撅PP❓一看就会的椅子屈髋技巧#健身干货#健身教学 #翘臀不粗腿训练

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壶铃摇摆如何屈髋，一把椅子教会你#壶铃 #居家锻炼 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #屈髋

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壶铃摇摆腿很酸的姐妹看过来 ，多屈髋 少屈膝 就能精准的练到你想要的位置 #壶铃的锻炼方法 #翘臀不粗腿

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飛機上狀況多？！拜託～這些事不要讓我遇到！In Flight｜《女王大人》5-42／20250205

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投篮曲髋还在弯腰、撅屁股？纳什亲授库里、杜兰特投篮曲髋发力黄金训练动作！

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cc字幕、《八岁小娃，搬空渣爹库房跟着外祖一家去流放》续集1：楚春熙重生即遭遇景大将军府外祖家被抄家流放，侯府渣爹就是罪魁祸首之一，前世也将她和母亲弟弟磋磨至死，更是贪墨了娘亲的大笔嫁妆。#小说推文

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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趴姿划船，核心弱的人也能輕鬆練的背肌雕塑動作｜槓鈴划船、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica \u0026 Euphe 教練

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背肌訓練總是無感，都是腰在酸，該怎麼辦？先把核心穩定好！｜新手必看、滑輪下拉、啞鈴划船、核心穩定、四族跪姿、鳥狗、死蟲 ft. 威力

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你也是久坐一族？兩招必學暖身術，改善你的善髖關節活動度！｜骨盆前傾、髖關節伸展運動、下肢訓練 ft. Julie 教練

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2023-07-29 练臀先学会屈髋！

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Part 1:你的髖是否太緊？如何改善？#shorts

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屈髋太重要了一定要融入日常生活 体态纠正 髋关节 腰椎间盘突出 居家锻炼 腰痛

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【Jojo 教練】開髖動作推薦！卍字髖讓下身訓練更順利 | Fitness Leaks運動解密

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不要弯腰洗头！有效缓解腰痛的秘诀—屈髋动作模式学习\u0026髋关节活动度训练

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居家锻炼要学会正确的屈髋哦#shorts

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居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #塑形

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正確屈髖，需要做到這幾點！練臀運動模式講解！

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大腿赘肉多 假胯宽 臀部凹陷的姐妹，快来试试这个简单高效的动作 帕梅拉深蹲转胯#瘦大腿内侧赘肉 #改善假胯宽 #帕梅拉瘦腿

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#创作灵感 最简单易懂的屈髋，新手友好，收藏好练起来#臀腿训练 #瘦 #燃脂 #屈髋 #高效燃脂

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髖關節動態伸展｜羅伯特物理治療 #動態伸展 #動態伸展運動 #髖關節

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鴿式這樣調整，髖很緊也能做 #gladysfitlife

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骨盆轉動練習(扶椅子髖屈姿勢)

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