Part 1:你的髖是否太緊？如何改善？#shorts

(46)

1動作舒緩髖 3個不同選項｜適合初階至進階｜Hip Flexors Stretch｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

(6:36)

髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜Hip Tightness Relief Stretch

(17:43)

3個髖部伸展 ｜讓你蹲更深 ｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜3 EASY HIP STRETCH

(5:31)

無跳躍低衝擊有氧｜適合初階｜Low Impact Aerobic | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

(25:3)

Shake your legs every day your waist and back are not tired! I'll teach you a trick of ”leg throwi

(23:48)

G家訓練20分鐘核心訓練

(33:19)

為什麼你的腰常拉傷？5個強化腰、下背肌群的訓練動作｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

(11:12)

5️⃣: 17分鐘腹肌炸裂 腰部雕塑｜夏天訓練Summer Workout | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

(20:27)

Day 1 初階燃脂心肺訓練｜5天全身燃脂系列｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯

(26:28)

Live🛑 20分鐘髖部伸展 ｜ G家訓練 ｜Gladys葛蕾蒂斯

(30:44)

無法做亞洲蹲？4動作改善腳踝活動度與力量｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜Fix Your Ankle for Asian Full Squat

(10:4)

肩關節卡卡 活動受限？徒手就能改善！｜無器材改善肩活動度｜ Improve Your Shoulder Mobility｜ 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

(12:19)

5個強化膝蓋的超簡單動作｜膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢？｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜Strengthen Your Knees with 5 Simple Exercises

(11:31)

5動作改善你的髖活動度 #gladysfitlife #活動度 #hipmobility

(1:)

Pt1: 你的髖太緊?髖伸測試 #shorts

(1:)

5個改善腰痠疼痛的伸展｜別再拉傷閃到腰｜也適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

(11:10)

改善髖、大腿活動度｜下肢不卡卡｜下肢更靈活 | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

(22:53)

Pt2: 你的髖太緊?髖屈測試 #shorts

(47)

3動作改善腿後側不緊繃｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

(13:40)

【Jojo 教練】開髖動作推薦！卍字髖讓下身訓練更順利 | Fitness Leaks運動解密

(44)

髖關節前側緊繃嗎？教你一招改善這個問題（髖屈肌伸展）

(18)

私密鬆弛，乾澀無感？道家玉女“三縮功”，恢復少女般緊緻！【健康管理師李晓】

(8:6)

鴿子式對於大多數瑜伽者來說是一種又愛又恨的姿勢，這樣的分解視頻會讓你們更清楚明白的鴿子式的要點！#鴿子式 #動作分解

(11)

身體僵硬緊繃？毛巾伸展放鬆｜忙碌一天後的療癒｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

(29:24)

青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

(2:47)

20分鐘最棒的早晨伸展｜跟著一起做｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

(20:30)

鴿子式的正確打開方式 源於愛情,永恆的追尋｜浪漫解析鴿子式

(6:46)