10分鐘全身性肌力訓練｜適合15-40歲｜在家也能增肌！12個徒手動作全身練透透！｜高雄好家宅 防疫電視台

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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大小孩居家運動Tabata

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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腹肌训练动作这么多，收藏这一套就够了。#健身 #健身教学 #腹部训练 #gym

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不是運動了就增肌？長肌肉一定要做到1件事 | 健康1+1 遇見更好的自己

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10分鐘上半身徒手訓練 【中級版】10 Mins Upper body workout｜ 無需器材也能在家做的運動｜有效針上半身肌肉的訓練｜男生和女生都適合的徒手訓練【健身運動】

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十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）

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銀髮族健身 #健身 #彰化 #增肌減脂 #肌少症 #肌力訓練 #樂齡運動 #銀髮

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中年後肌力不足體能下滑　專家傳授必練5動作：讓肌力均衡發展－全民話燒

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全身肌肉训练教学，新手健身大礼包，可以分享给身边健身的小伙伴。#健身教学 #健身 #健身知识 #GYM

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铁臂阿坤（低卡美食） 活肌肉带人挑战200kg臂力器！ #健身好物推荐官 #腹肌 #健身 #shorts

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四個經典核心燃脂動作，收藏起來，減掉大肚腩（每個動作4×20個）#居家鍛煉 #瘦肚子 #減脂

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【健身訓練迷思】只做有氧訓練減肥效益？肌力訓練與心肺功能 #SBD怪獸講堂 #shorts

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【全身運動】打破GYMTIMIDATION｜8個適合健身初學者的徒手訓練動作！

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