俯卧撑是徒手练上肢很好的动作 男生女生都应该多练俯卧撑 女生用跪姿，男生全程俯卧撑训练 自律遇见更好的自己

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【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)

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39 如果你还不会做俯卧撑，那可以看一下这个教学 #俯卧撑 #徒手健身

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《花式俯卧撑》虎扑俯卧撑，注意呼吸：撑起吐气下落吸气，注意收紧核心，注意保护关节带好护肘 居家锻炼 健身 徒手健身 俯卧撑 核心力量

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徒手增肌训练，俯卧撑训练版！

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腾空后击掌俯卧撑怎么练？

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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，可为什么你做为总是腰酸脖子疼，这个视频教你如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学

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伏地挺身會抹殺你的努力 (中文字幕)

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為什麼你做個俯卧撐，會感覺這麼難？【卓叔增重】

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【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)

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24 俯卧撑还做不了10次 上肢没力气 三步教会你标准俯卧撑 #俯卧撑 #居家健身 #健身干货

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20 没有基础如何学会到俄挺的九个动作训练。 #俯卧撑 #徒手健身 #俄式挺身

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