9秒学会双力臂

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简单帅气的双力臂，9秒学会

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9秒学会双力臂 100s

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#集结吧光合创作者三个动作多加练习，找到转腕的感觉，基础加强后，能更快的学会双力臂#双力臂教学#单杠 1677159654 7227824

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十秒看懂双力臂 双力臂 引体向上 街健

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简单三步就能学会的双力臂教学！看完记得点赞收藏。 100s

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不一样的双力臂教学

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如何做到一個完美雙力臂？提升力量和爆發力是關鍵！【SFSW-四方徒手健身】

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彈射雙力臂！教你引體上天，練成上肢最強爆發力！【SFSW-四方徒手健身】

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健身5大神技之一，双力臂教学，见识一下什么叫暴力上杠！

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【GYMEFIT 動作教室】上肢訓練最帥動作 暴力上槓

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引體向上世界記錄一覽，個個難以超越，史泰龍也榜上有名！

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吊單槓世界紀錄保持人 ━ 阿部瑪利亞

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慢速双力臂教学，一把口说，一把手教

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大胖子练花式单杠，双力臂360！！！3个月的进步，继续努力 100s

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双力臂的重点来了！冬训好好练，开春必解锁！单杠 双力臂 黄教练干货

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11 四步学会双力臂，看似简单，但是基础还是最重要的#双力臂教学 #徒手健身 #快手搜索创作者计划

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115 找到双力臂的发力感，对于引体向上能拉15个以上的朋友，很快解锁了。 #徒手健身 #双力臂

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108 双力臂屈腿进阶直腿，一个动作要多练，其他就交给时间#双力臂教学 #街头健身

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像不像刚学会双力臂的你？

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想要学会这个动作，多多拉高引体，多次数的耐力训练帮助不大 慢速双力臂 引体向上 单杠 双力臂

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学会双力臂1年，练成这样行吗？。 100s5330

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拉高引体向上是解锁双力臂的必须步骤，请看健友示范拉高引体

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1 是不是像极了一开始想学双力臂爬上去的感觉 #徒手健身 #双力臂

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引体和臂屈伸都觉得自己可以的，那么双力臂这个动作你该拿下了 双力臂教学 引体向上 臂屈伸 运动人花样过新年 健身小白必看经验

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摆浪双力臂教学！动作技术简洁明了，引体硬拉10个就能练！双力臂 黄教练干货

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学会双力臂的第373天了，继续加油。 100s9052

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