想学会双力臂，今天就把引体发力改一改 双力臂 双力臂教学 徒手健身 健身小白必看经验

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拉高引体向上是解锁双力臂的必须步骤，请看健友示范拉高引体

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双力臂？10个引体也能解锁！

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#集结吧光合创作者引体基础有了，双力臂解锁只是一个尝试与时间的问题，合理安排训练计划，多尝试#双力臂教学#单杠 1677159507 7568798

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1 是不是像极了一开始想学双力臂爬上去的感觉 #徒手健身 #双力臂

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简单三步就能学会的双力臂教学！看完记得点赞收藏。 100s

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谁说女子不如男？男女老少同杠，女生能做双力臂是什么水平？#单杠 #公园健身 #引体向上 #双力臂 #台上一分钟台下十年功

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#集结吧光合创作者三个动作多加练习，找到转腕的感觉，基础加强后，能更快的学会双力臂#双力臂教学#单杠 1677159654 7227824

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双力臂⚡5.5个，等减脂后专门练这个吧

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十秒看懂双力臂 双力臂 引体向上 街健

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223 不同双力臂发力都不一样，到底该怎么练？ #健身教学 #双力臂 #单杠

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115 找到双力臂的发力感，对于引体向上能拉15个以上的朋友，很快解锁了。 #徒手健身 #双力臂

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大胖子练花式单杠，双力臂360！！！3个月的进步，继续努力 100s

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想要学会这个动作，多多拉高引体，多次数的耐力训练帮助不大 慢速双力臂 引体向上 单杠 双力臂

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双力臂教学（2） 街头健身 100s

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Bar Muscle Up coordination 解锁单杠双力臂

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95 解锁了第一个双力臂，可以通过三个练习突破第二个 #健身打卡燥一夏 #双力臂

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传说慢双才是真正的双力臂

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