台阶弓步压腿，尽量下压，外加活动双臂，热身燃脂效果佳

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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5分钟快速热身运动｜运动前必做｜全身简易无工具【周六野Zoey】

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5分钟瘦手臂运动，无工具坐着完成超酸爽！【周六野Zoey】

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5分鐘全身熱身 ｜5 Min Full body Warm up ｜快速針對在准備開始健身或訓練前做的準備｜有效熱身到身體的各個部位【健身運動】

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4分鐘Tabata運動 極速燃脂全身 (初級版)

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8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！

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4分钟=有氧1小时，10天瘦七斤，极速燃脂瘦肚子

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5-MIN ARMS AT-HOME WORKOUT「超模健身課」

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20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】

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宝藏燃脂操！高效瘦全身！一遍就会跳完想不瘦都难 节后甩肉

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Standing Workout for Full Body Weight Loss🔥 - No Jumping, No Repeat, No Equipment

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7天挑战瘦10斤 030523

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30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping

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20分钟全身燃脂有氧运动｜低难度大基数居家入门适用｜无工具【周六野Zoey】

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30分钟全身塑形+体态矫正（中）7天高效塑形减脂｜马甲线薄背瘦腿

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40分钟完整版燃脂塑形操 有氧瘦全身无氧塑形 加倍燃脂轻松瘦身

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20min轻松欢乐暴汗有氧运动｜全程站立小空间友好｜适合酒店宿舍｜膝友好｜无工具【周六野Zoey】

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运动前必做！五分钟快速热身 | 5 Min Full Body Warm Up | Do This Before Your Workouts【艾琳】

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【艾琳】最激情30分钟站立超燃脂有氧运动 | 热身 + 胸背手臂腹部臀腿 + 拉伸 | Best 30 Min Standing HIIT Cardio Fat Burn Workout

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不用跑不用跳三个动作锻炼双腿力量和灵活性一起来锻炼吧！#太乙游龙拳 #居家锻炼 #道家养生 #太极拳

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21_弓步波比操_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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【艾琳】最刺激30分钟全身暴汗燃脂运动 | 热身 + 胸背手臂腹部臀腿 + 拉伸 | 30 Min Intense HIIT At Home

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四個經典核心燃脂動作，收藏起來，減掉大肚腩（每個動作4×20個）#居家鍛煉 #瘦肚子 #減脂

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针对性瘦腿 燃烧大腿脂肪瘦小腿 拯救大象腿腿脚无力

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想要快速瘦肚子，一定要保持激情地去訓練，來試試這套動作吧！#瘦肚子 #燃脂的一百種方式

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10分钟超燃瘦大腿\u0026瘦手臂运动，全程站立无跳动，塑造天鹅臂紧实大直腿！【周六野Zoey】

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快速燃脂運動，全程高效瘦全身！10 MIN Full Body HIIT Workout to Burn Fat for Beginners|Results in 2 weeks~就是甜筒Luna

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