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大众健身操，14分钟跟跳视频适合中老年和初学者，冬天晨练正合适

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14分钟中老年健身广场舞，全民健身居家锻炼 让健身舞流行起来

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《易筋经》第14节 掉尾势：强化肌肉力量，改善脊柱功能【学国学网】

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體育養生 – 功前熱身術入門 – 招式講解及示範 | Qigong Warm-Up Session for Beginners – Instructions and Demonstration

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ライフハックTFH：自分で心身のバランスをとる１４筋＆１４経絡体操 Touch for Health Kinesiology

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【東洋医学】太極拳で健康に！24式が出来なくてもOK。初心者入門から始めよう！

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KOU-健身気功・導引養生功十二法教学(張広徳)

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【続･健身養生空間】#45 太極拳の脳萎縮予防効果!【毎日運動したくなるヒント】

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【続•健身養生空間】#6 運動はどのように脳に作用するのか？【毎日運動したくなるヒント】

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