EP 34 脛骨後肌自我放鬆

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膝蓋後側痛，試試膕肌放鬆法 #shorts #啾c物理治療師 #膝蓋痛

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【痠痛救星】跑步後做GYM健身後小腿肌肉痛，卡士蘭關節好一搽見效，急救痛症

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運動後鐵腿、大腿後側緊繃、膝蓋後方疼痛？一招動態伸展快速改善！ #衛教 #筋膜 #運動 #放鬆 #健康 #大腿後側 #伸展 #shorts

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🔹緩解跟腱炎-腳後跟痛/小腿肌肉緊繃🔹

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跑步后不拉伸，會造成腿部肌肉僵硬、關節靈活性差，可能會造成膝蓋、腳踝關節損傷。跑后靜態拉伸很重要，但是你拉對了嗎？

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跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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1分鐘緩解酸痛緊繃　久坐、跑步後做這伸展超有用

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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跑步後拉筋動作 好重要

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大腿後側緊緊簡單伸展方式1 #痠痛小幫手波波 #relax

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健身不拉伸，后悔下半生！

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後腿痛、腳麻痹運動 Back leg pain and numbness exercise

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如何用瑜伽柱緩解小腿肌肉酸痛？

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1/6 腿部 大重量訓練

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22min Leg Stretch after Workout | For injury prevention and reducing soreness

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這樣拉筋沒有效又危險，小心受傷！｜羅伯特物理治療 #拉筋 #伸展 #大腿後側

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跑步小腿痛？这样缓解！

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小腿力量训练合集，一个视频收藏好，瘦小腿、解决跑步胫骨疼、提升小腿力量#小腿 #跑步 #力量训练

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小腿肌肉不夠, 令臀部, 膝蓋和雙腿行路疼痛😢!簡單鍛鍊, 強化小腿, 肌肉流失可以逆轉👍! Muscle loss reverse of Calf muscle! 中文字幕/Eng sub#伸展生活

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