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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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【Body Weight】｜緊實身體線條｜增加肌肉｜塑造健美線條｜Afresh Yoga

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【大愛真健康】每天3分鐘∣樂齡運動∣改善五十肩第四招∣拯救肩膀痛

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【AFA】敏捷訓練繩梯🦵🏻敏捷繩梯🦵🏻訓練繩梯🦵🏻敏捷梯 🦵🏻能量梯🦵🏻

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肌酸就是這麼神奇!

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