抱头弓箭步行走，冬天居家练腿必不可少。#运动 #锻炼 #健身 #中老年

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82 新手练背 动作不用多 四个动作就够了 #背部训练计划 #居家健身 #健身干货

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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