20磅拉力带改善驼背！四动作美背开肩#居家锻炼

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4分鐘彈力帶肩背訓練丨一周速成丨少女背丨天鵝臂丨瘦後背贅肉

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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拉力带跟练全程4分钟每天35组可以开肩美背紧致手臂防止胸下垂改善圆肩驼背居家锻炼 自律 拉力器 开肩美背

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【4分钟跟练】TABATA开肩美背，徒手练背动作 #背部训练 #健身 #tabata

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想改善駝背？別再拉筋開肩了！（而是跟著這樣做）

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20分钟矫正翼状肩胛\u0026圆肩驼背｜改善肩背运动【周六野Zoey】

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18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

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治好了‘陈年’驼背？1分钟就让你腰背笔直，驼背真的不见了【人体百科David伟】

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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15min Intense Lower Abs Workout | Get Ready For That 11 Line Abs | Simple \u0026 Effective

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20min Standing Abs Workout | Back Friendly | Suitable for Beginners |Train Your Abs Anytime\u0026Anywhere

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【15min阴瑜伽YIN YOGA】你的肩颈有救了！深度开肩 改善圆肩驼背

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【治療師說給你聽】六週改善駝背圓肩，從裡到外調整姿勢

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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把背练薄需要多久？用我教学经验告诉你，在家用一根拉力器练这4个高效动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，赶紧试试吧！开肩美背 改善含胸驼背 居家锻炼 少女背 拉力带

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勾肩驼背的一定要来练一练这五个动作！ #如何改善驼背圆肩 #瑜伽 #开肩美背瑜伽体式推荐 #居家锻炼

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不要再这样练拉力带了，这样错误的姿势可能会练到脖子，斜方肌越来越鼓，想要正确开肩美背，一起打卡下面这套动作#开肩美背#背部训练#少女背#居家锻炼#改善含胸驼背

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駝背不要急，這個動作幫你簡單練習，改善駝背！

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一个动作帮你改善含胸驼背，挺拔身姿，提升气质！

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駝背看起來又老又胖? 一動作輕鬆告別駝背困擾

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每天堅持200+ 開肩瘦背瘦手臂 改善駝背塑造挺拔身姿 練完肩頸很舒服#練出好身材 #瘦背瘦手臂 #居家鍛煉 #美背訓練 #開肩美背

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四个动作，矫正弯腰驼背，消除富贵包，带你练出迷人少女背！

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居家锻炼开肩美背，紧致拜拜肉！用一根拉力带，做好这几个动作 坚持练习，你会回来感谢我的开肩美背 居家锻炼改善含胸驼背 拉力器

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圆肩驼背不要怕，一个动作帮你改善！丨含胸驼背丨改善圆肩驼背丨体态纠正

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