Duration: (3:28) ?Subscribe5835 2025-02-07T00:06:24+00:00
๐๋๋ฐ์ด์ผ๐์ ์์ฒด์กฐ/์ค๋ฒ์ฒด์กฐ
(3:28)
์ ์์ฒด์กฐ/์ค๋ฒ๋๊ตฌ์ฒด์กฐ/ํ์/ ํ์ฉํ๊ธฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋๊ตฌ ์ค ํ๊ฐ์ง /์ค๋ง์ผ์ํฐํ ์ธ๋จผํธ ๊ฐ์ฌ๊ต์ก์ ์ ๊ท์๊ฒฉ๊ณผ์ ํ์ฅ์์ผ๋ก ํจ๊ปํด๋ด์
(4:1econd)
์ด๋ฅด์ ์ ์ํ ์ ์์ฒด์กฐ
(2:44)
๐ผ ์ฒญ์ถ์ ์น์ ๐ผ | ๋ณด๊ธ์๋ฆฌ | ์์์ | ์ค๋ฒ๋์ค (Senior dance) ์ค๋ฒ์ฒด์กฐ | ์ค๋ฒ์จ๋ | ์ ์์ฒด์กฐ | ์์์ฒด์กฐ
(3:5)
๐10๋ถ์์์ฒด์กฐ๐/์ค๋ฒ์ฒด์กฐ/์์นจ์ฒด์กฐ/๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ/์๋ ํ์ธ์/์ฌ๋ง์์ ์๋/์ด์ํ์์ /๊ฝ๋ฐ๋
(11:26)
๐30๋ถํ๋ก๊ทธ๋จ๐์ด๋ฅด์ ๋ค์์ํ์ค๋ฒ์ฒด์กฐ์์๐ ๋ฉ๋ฆฌํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค๐คถ
(29:51)
Make routines out of things you can do well, 63-year-old housewifes's homemaker's routine
(19:14)
๐๏ธโโ๏ธ20๋ถ์ฒด์กฐ๐๏ธโโ๏ธ/์ค๋ฒ์ฒด์กฐ/์์์ฒด์กฐ/๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ/์ง์์20๋ถ์์นจ์ฒด์กฐ/
(20:4)
โฅโฅ๊ตฌ๋ /์ข์์โฅโฅ ์ค๋ฒ์ฒด์กฐ ์ค๋ฒ๋์ค (์ค๋ฒ๊ฑด๊ฐ์จ๋) 20๋ถ์ด๋ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ ๋๊ฒ ํ๋ค๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ฐพ๊ธฐ ์ค๋ฒ๊ฑด๊ฐ์จ๋ (์ ์ฐฝ/์๊ณ ์ฝ์๋ค/์๋์จ๋ค/์ฌ๋ํ๋ น/๋์ง์ํญ๊ตฌ/๋ง๊ฑธ๋ฆฌํ์/์ฒญ์ถ์๊ฟ)
(19:59)
#์ ์์ฒด์กฐ 9๋ถ๋ง์ ๋ฐฐ์ฐ๊ธฐ #์ ์พ์์พํต์พ #์๋ช ์๊ฒฉ๊ณผ์ ํ์ฅ ๋ฌดํธ์ง ์ ๋๊ฒ ์ ์์ฒด์กฐ ํด๋ด์ ์จ๋๋ฐ๋ก 5๋ถ40์ด ์ด๋
(9:5)
[์ค๋ฒ์ฒด์กฐ] ์ง ์ง๋ผ
(9:10)
[์ค๋ฒ์ฒด์กฐ] ๋ ธ๋ค๊ฐ๋ณ
(6:52)
์ค๋ฒ์ฒด์กฐ
(16:21)
[์ค๋ฒ์ฒด์กฐ]์์์ ํ๋ ์ค๋ฒ์ฒด์กฐ ๋ชจ์ 2๋ถ(์ฐ์3๊ณก)
(7:45)
[์ค๊ตฌ์ฒด์กํx๋์ค]๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ-๋๋ฐ์ด์ผ
(4:56)
[๊ฐ๊ฒฝ๋์ ์ค๋ฒ๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ TV] ์ ์์ฒด์กฐ / ํ๋ณต์ ๋์์ / ์ค๋ฒ์ฒด์กฐ / ์ค๋ฒ๋ ํฌ๋ ์ด์
(4:3)
์ง ์ง๋ผ ๋๊ตฌ(์ ์)์ฒด์กฐ ์ค๋ฒ๊ฐ์ฌ๊ต์กํ์ฅ
(2:45)
์ ์์ฒด์กฐ/์~๋ํ๋ฏผ๊ตญ(๋ฏธ์คํฐํธ๋กํธ)-์์์ ,์ํ,์ด์ฐฌ์,์ ๋์,์ฅ๋ฏผํธ../์ค๋ฒ์ฒด์กฐ Senior exercise with plate
(3:37)
๋ฉ์ง์ธ์_์ ์์ฒด์กฐ_์ค๋ฒ์ฒด์กฐ
(1:22)
์ค๋ฒ์ฒด์กฐ๊ฐ์ฌ ์๊ฒฉ๊ณผ์ /์ ์์ฒด์กฐ/๋ญ๋18์ธ
(34)
์ ์์ฒด์กฐ/ ๋ฌป์ง๋ง์ธ์-๊น์ฑํ/ ๋ ธ์ธ๊ฑด๊ฐ์ด๋/๋๊ตฌ์ฒด์กฐ/์ค๋ฒ์ฒด์กฐ Senior exercise with plate
(3:34)
์ค๋ฒ๋์ค/๊ฝ๋๋น ์ฌ๋/์ ์ ์ฒด์กฐ
(3:22)
ํ์ ์์ธ๋ ค๋ผ โก ์ ์ ๋๊ตฌ์ฒด์กฐ ,๋ ธ์ธ์คํฌ์ธ ์ง์ฌ, ๋ํ๊ต ํ์๊ต์ก์, ์ ๊ตญ ์ค๋ฒํ ํ์๊ฒฉ๊ณผ์ , ๋ ธ์ธ๋ํ๊ต ํ์ฌ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ฌ ์ ๊ฒฝ์ฅ
(3:13)
์ค๋ฒ๊ฑด๊ฐ์ฒด์กฐ ์ ์์ฒด์กฐ ํ์ ๋ฐ์ด์ผ์ด์ผํฐ ์ค๋ฒ์ฒด์กฐ ์ค์ ์์ ๊ฐ์ฌ์ญ์ธ 010-4187-8278
(3:49)
๐ฐ๐ท์ ๋ํ๋ฏผ๊ตญ๐ฐ๐ท์ ์์ฒด์กฐ /์์์ ,์ํ,์ ๋์,์ด์ฐฌ์,์ฅ๋ฏผํธ/