《易筋经》第6节 倒拽九牛尾势：锻炼心肺，增强脊柱韧性【学国学网】

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《易筋经》第7节 出爪亮翅势：调理心肺，改善肩颈部不适【学国学网】

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《易筋经》第9节 三盘落地势：强腰固肾，增强腰腹及下肢力量【学国学网】

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武式易筋经 第六式倒拽九牛尾 #倪海厦

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《易筋经》第4节 摘星换斗势：壮腰健肾，延缓人体衰老【学国学网】

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三焦不通，百病叢生，練習“倒拽牛尾”，每天三組，疏通經絡耳根清淨！

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倪海厦详解：武式易筋经，少林绝学 强身健体（完整字幕笔记版）

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易筋经：摘星换斗式，立体旋转腰肩颈，通络活血润全身 | 柔筋三十六式【元和堂ꔷ迷罗】

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《八式太极拳》第6节 云手：柔韧身体，塑形瘦身【学国学网】

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《易筋经》第2节 入门基本功：手型、步型、桩法和呼吸【学国学网】

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《八式太极拳》第3节 卷肱式：灵活关节，畅通气血【学国学网】

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少林《易筋经》《洗髓经》内功心法

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07 健身气功易筋经—倒拽九牛尾势

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易筋經 倒拽九牛尾

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健身氣功易筋經-第五式 倒拽九牛尾势

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1招保養心血管！「倒拽九牛尾勢」調節血壓、紓解壓力 預防心血管疾病

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《易筋经》第11节 青龙探爪势：疏肝理气，改善颈肩腰肌肉弹性【学国学网】

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