#33 【訓練】居家水瓶運動，瘦出纖細手臂【Shino】

(4:30)

水瓶手臂居家訓練

(1:49)

2週有感！礦泉水4招瘦手臂操～居家就可練【1分鐘快速看】

(1:8)

12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

(13:22)

8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！

(11:35)

2023-11-02 一对哑铃，简单的动作开肩美背，练一字肩，纤细手臂！#健身

(7)

Slim Arms in 14 DAYS ｜8min Standing Workout

(8:43)

LOSE ARMS FAT ＋BRA FAT in 2 weeks!! | 8 min work out

(8:10)

Slim Arms in 14 Days - 8 min Beginner Friendly Standing Work out

(8:13)

[땀폭발💦] 점프 없음 ❌ 전신 체지방 연소 최고인 30분 홈트 운동🥇 | 30MIN NO JUMPING FULLBODY WORKOUT with Hye pro golfer

(30:15)

全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】

(27:24)

在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

(30:21)

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

(10:15)

7分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜啞鈴緊實手臂

(8:3)

兩週去除手臂贅肉I 100% 有效I 每天十分鐘， 坐著也可以練

(12:7)

想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

(7:46)

【居家健身菜單】水瓶運動 ep4 肩推三頭屈伸！有效訓練三頭以及肩膀肌群│OWN Fitness x Bear Fit x Athena

(51)

#32 【訓練】高效率全身訓練【Shino】

(4:7)

手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练

(6:51)

用礦泉水瓶輔助　400秒「手胸背運動」在家練起來｜黑面蔡媽媽｜手臂｜肌肉線條

(6:16)

5-MIN ARMS AT-HOME WORKOUT「超模健身課」

(4:57)

超模高效瘦手臂，酸到痛苦面具！睡前3个动作，不瘦你来打我，消除副乳拜拜肉，7天速成 #居家锻炼 #减肥

(15)

【女生手臂塑型训练】塑造手臂线条，快速瘦手臂，告别拜拜肉

(14)

瘦手臂的四个妙招，坚持锻炼，亲测有效，收紧手臂， #减掉拜拜肉 #瘦手臂 #健身打卡#gym #workout #Shorts

(19)

【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

(46:2)

在家一副哑铃练出虎头肩#健身#肩部训练#健身干货

(7)

上肢啞鈴訓練大全，適合新手小白，建議收藏。 #fitness #健身 #workout

(7)

三招快速瘦手臂，告别拜拜肉！ #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #gym #workout #shorts

(10)

10分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜簡單緊實手臂 10 Minutes Arm Sculpt Workout | No Equipment

(10:4)