訓練臀部，深蹲還是臀推？哪個動作比較有效？科學化訓練

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想練出翹臀必看！｜深蹲VS臀推｜哪一個對於臀大肌的成長更有效？

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蜜桃臀養成 必知的四種練臀動作｜不要再狂做深蹲了

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練臀感覺最多的動作，最後翹臀的效果並沒有更好？為什麼？！深蹲VS臀推！動作之王與練臀神器的對決！到底那一個更能練出蜜桃臀？

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如何练出一个好看的翘臀！(男女通用) #健身 #臀部 #glutes

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嘗試這樣做臀推，妳會很有感覺！

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臀冲深蹲哪个更好有什么不同的作用 训练爱好者一定要知道

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深蹲到底是練臀多還是練腿多，看軀幹

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兩個小技巧強化臀推效果 原來這樣才能有效健身 #健身 #堅持 #課表設計 #不想練太壯 #增肌減脂 #臀推 #臀部 #shorts

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不用懷疑！臀推就是低效益練臀動作｜Uncle Sean讓你體態筑漸出色

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「臀推」是很好的臀部訓練動作，然而，很多人在推的時候都會跑到大腿或是腿後側，通常可能是動作需要做些調整哦！#翹臀 #臀推 #臀部 #臀部訓練 #動作教學 #私人教練 #高雄私人教練 #核心 #腰痠

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🧡大家知道臀推與臀橋的分別嗎？🧡留言告訴你最喜歡做哪個？ #健身動作 #健身干货 #健身打卡 #健身 #健身教学 #穿搭 #穿搭分享 #穿搭日常 #健身穿搭 #穿搭技巧

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深蹲和臀冲对训练有哪些不同影响

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我的真實翹臀訓練！告訴你做出漂亮深蹲的重點、臀推感受度不好的原因、令上身更挺拔有氣質的部位是⋯⋯

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臀推到底要採哪裡？

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完整版在留言處 想練翹臀 不要再臀推了？ #shorts #workout #力量訓練從0開始 #健身 #臀部 #leg #深蹲 #squat #gym #gymmotivation

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四个最重要的臀部锻炼动作！臀部训练 翘臀美臀 翘臀不粗腿 健身教练 佛山私教

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臀部究极训练解析【9篇科学研究】【究极训练解析】【科学解析】

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臀部凹陷會看起來像缺了兩塊，一個動作，去填滿它！#改善臀凹陷]#臀部兩側凹陷 #健身 #居家鍛煉

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動作推薦｜教練帶你正確做臀推 #下肢訓練 #shorts

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