我的真實翹臀訓練！告訴你做出漂亮深蹲的重點、臀推感受度不好的原因、令上身更挺拔有氣質的部位是⋯⋯

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臀推-堡煌教練

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新手剛開始練臀這樣做！#臀部訓練

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想练臀的话，这个动作又简单又高效#变美变瘦变好看 #体态纠正 #身材管理是女人一生的必修课 #假胯宽 #瘦腰瘦腿瘦肚子

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不要只會土法煉鋼練深蹲，這4個動作打造蜜桃翹臀

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一個動作找到臀部發力感 翹臀秘籍 #臀部做了#居家鍛煉 #健身 #自律 #好身材練起來

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女生居家不米且腿练出好看的臀型 无论你今年是30还是40，都可以臀部练到更加饱满挺拔，这四个动作必不可少翘臀不粗腿 臀部训练 臀部两侧凹陷 练臀 瘦腿提臀

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直立收納臀腿椅，你以為只能做臀推嗎？瞧瞧更多動作！｜DECATHLON

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S2 Hip Thrust臀推

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完整版在留言處 想練翹臀 不要再臀推了？ #shorts #workout #力量訓練從0開始 #健身 #臀部 #leg #深蹲 #squat #gym #gymmotivation

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❺臀整體—臀推（肩距）💋

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想要擁有完美臀部，跟著健身教練這樣「蹲」

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拯救長期久坐、臀部扁塌、臀凹陷、蝴蝶臀，每個學生練完都明顯變翹變圓！｜Mia’s YOGA

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臀推

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每天200個臀橋，緊致上翹整個臀部，核心臀腿共同發力 改善腿型 飽滿臀部#翹臀不粗腿#臀部訓練

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學會這三招！帶妳練出迷人翹臀🍑 #增肌減脂 #臀推 #蜜桃臀 #台中健身教練 #台中健身工作室 #台中私人教練 #台中健身課程 #台中自由教練 #台中女教練 #宣教練團隊

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蜜桃臀的養成｜臀部訓練｜翹腎課表

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蜜桃臀養成 必知的四種練臀動作｜不要再狂做深蹲了

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❺臀整體—臀推（單腿）

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