深蹲225kg 2×2，硬拉215kg×2过两周想测个极限，看看春节期间吃好睡好能涨多少。

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深蹲225kg 4个1个，硬拉220kg 2个1个

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深蹲225kg × 3，硬拉220 × 2，一个人练，有一半的训练量来自卸片装片

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深蹲207.5 5个4个3个，硬拉202.5×6

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w3d1｜深蹲105kg稳定储备｜硬拉稍微有点点感觉但就不发出来恶心大家了

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停顿深蹲215 2×2 硬拉200 两组6个

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W3D3｜深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8

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划水深蹲205 2×2 硬拉240×2，第3个只能勉强离地几公分，下背疲劳拉满

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W3D3｜今日体重66kg的深蹲162.5kg和传统硬拉150kg

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扎完疫苗30多小时之后的训练，深蹲222.5kg × 2，硬拉212.5kg × 3，扎完还有一点小晕，蹲拉只有一组

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一个月两倍自重深蹲：瘦子的潜力，你想象不到【卓叔增重】

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健身五個月，#硬舉 破200公斤！#deadlift #200kg

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深蹲200kg之路第五天；抓举和深蹲 宽硬拉

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划水恢复训练，205深蹲4个3个2个，硬拉200 1个

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20240716w2d1 深蹲日 Squat Day No.2 罗马尼亚硬拉 Romanian deadlift

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轻松愉快的减载腿日｜深蹲硬拉120kg，倒蹬140kg（附当天计划）

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深蹲240kg × 2 差点成功，硬拉222.5kg锁握3个正反握1个，大拇指超级敏感

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练前吃了两份蜜泄冰辰，状态有所回升，深蹲230 2×2 硬拉220两个1个

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圣诞节后，黄金白银开盘能否变硬起飞2024.12.29

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