双臂向身后拉伸，弯腰双手触地，这个动作高效减到全身多余脂肪

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肩不能后背 两个动作改善

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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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百練不如拉多伸動作

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12分鐘肩頸放鬆 Neck \u0026 Shoulder Relief [ Flow With Katie ]

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【肩颈\u0026上背部解压拉伸】深度放松 缓解酸痛僵硬 消除疲劳富贵包 Yoga Stretches for Neck, Shoulders \u0026 Upper Back | Yue Yoga

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坐著伸展輕鬆瘦小腿-去除水腫消除痠痛 Stretches to get thinner legs {Flow with Katie}

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膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

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12式舒緩肩背僵硬｜拉筋治療運動｜12 Forms Exercise to relax shoulder and back| Leung Yim Ha 梁艷霞 ＃肩膀運動

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Touch your Toe - Hamstring \u0026 Lower Back Stretching

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「腰椎滑脫」不手術自我整復，1招搞定！久坐、蹺腳、產後骨盆變形，自我復健好方法！（2022.05.14）| 健康1+1 · 直播

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椎間盤突出時最好的復位運動！！

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【醫道心傳】腰椎間盤突出 3招自我復健治療！有效緩解近一半坐骨神經痛⚡️深層放鬆腰椎間盤、肌肉韌帶壓力 復位突出關節|吳國斌中醫師|腰痛 腳麻無力 大小便失禁 駝背 小圓棒 抱膝 拉筋凳|#綠色東方

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✅【椎間盤突出】這樣做就不用開刀／How To Fix Low Back Pain by yourself／腰痛を簡単に治す方法／

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推荐一个简单的动作，每天拉伸腰部肌肉，放松腰椎，在家就可以练习，还可以改善

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長時間#久坐 低頭彎腰工作，不妨試試這款電動拉伸椅，空時坐一坐，拉一拉，整個人輕松多了。#居家鍛煉 #拉伸放松肌肉

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弯腰后踢腿，拉伸经络，燃脂多余脂肪

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不去健身房還是能瘦小腹！全新腹肌運動法：10秒拉伸在家狂瘦肚【早安健康】

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全網公認，睡前4分鐘躺著瘦全身！完整版在留言區⚠️

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弯腰拉伸双臂，双腿，锻炼腰腹，瘦大腿

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