빌드업주[점증주]와 지속주 훈련의 개념을 이해하자. 빌드업주 페이스 차트와 훈련 따라하기

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인터벌보다, 빌드업을 추천합니다. - 전 국가대표 선수의 러닝 훈련 추천!

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풀코스 마라톤 LSD 와 지속주의 효과를 기대할 수 있는 장거리 점증주

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초중급자분들을 위한 10K Build Up_벽을 깨부수는 자들 2화

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달릴때 빨리 지치는분들 보세요 (젖산역치훈련방법)

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[SEAN] 10K PB 35분 러닝 코치가 말하는 러닝 전 필수 WARM UP 드릴!

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하프마라톤 목표 성공 할 수 있었던 2가지! 초보들도 꼭 따라해보세요!

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맙소사... 러닝머신이 부상위험이 더 적다고? 훈련 효과는? 10년 넘게 달려 본 결과...

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[컴포트 러닝 아카데미] 패시브 스트레칭 전문가가 알려주는 러닝 후 필수 스트레칭🏃‍♂️

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러닝 수준을 좌우하는 러닝 3대 지표, 제대로 알고 계신가요? - VO2max, 러닝 이코노미, 젖산 역치

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마라톤 후반에 퍼지는 이유?!! #달리기 #마라톤대회

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달리기 속도가 급격하게 빨라진 이유

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엘리트 선수가 알려주는 런닝머신 인터벌 훈련법 - 10km목표 60분에서 35분까지 - Treadmill Interval workout for 10k

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꼭 배워야 하는, 달리기 보강 운동 3가지 - 문보성 코치의 러닝 기초 수업 (Full ver.)

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[한글자막] 신장 = 보폭 = 150cm, 마라톤 스트라이드 주법의 비밀

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마라톤 지속주 훈련 - 먼 거리를 퍼지지 않고 달리기 위한 필수 훈련

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Build up주 지속주 어떤훈련이 좋을까? 걷기 달리기는 평생운동

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(런린이 기준으로 말해주는) 빌드업주 편

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달리기 10km 빌드업 훈련, 실패 없이 잘 운영하는 방법

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[Tempo Run] 러닝 기록단축 훈련 #9 템포런 훈련방법과 소개

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빌드업走... 이렇게 달립니다

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가속주(빌드업)으로 실전 페이스 감각 키우기

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5km 야간 빌드업주! km/30초씩 Build-up 챌린지 😎 갈매신도시 야경속으로

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이렇게 한번 달려보세요. 러닝체력 15% 급상승!

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마라톤 용어정리 1편 - TT,LSD,싱글렛,SUB-3,지속주,페이스주,DNF,빌드업주 ,PB,하프마라톤,풀코스,10000m와 10km의 차이,조깅,피치주법 vs 스트라이드주법

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마라톤 훈련 빌드업주 12km 서브4훈련 ep12

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조깅겸 소화走 나왔다가 동백섬 고수와 빌드업走

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초중급자 러너를 위한 15K 빌드업_벽을 깨부수는 자들 7화

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[마라톤톡 297화] 시합을 준비한다면 빌드업주 추천합니다

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