每天空腿蹬10分鐘，走路都帶風，通淤堵，強腎氣，腰腿有力量【健康管理師李曉】

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腰背委中求，腰腿疼的，每天拍膕窩49次，腿腳有力腎氣足【健康管理師李曉】

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腳上自帶“地黃丸”，睡前養腎三板斧，腎氣倍增，腰強腿壯【健康管理師李曉】

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腎氣不足，起夜多睡不好，練習敲打健腎操，滋養氣血，腰腿強健【健康管理師李曉】

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雙腿無力？每天“轉胯”100下，老胯一開，腿腳有力氣血足！【健康管理師李晓】

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上下樓困難，走路無力，“絕活一把抓”，通大腿氣血，走路有力【健康管理師李曉】

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經常熬夜，身體虛耗，常按腳上“蟲草穴”，補益腎氣，強壯腰腿【健康管理師李曉】

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腎好命就好！晨練“養元護腎操”，補腎強精，腰好腿好人不老！【健康管理師李晓】

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站桩：提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通。（15分钟导引 跟练版）

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睡眠不好失眠的，教你“開天門”，打通頭部淤堵，倒頭到天亮【健康管理師李曉】

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兩腿一分，大補肝腎，為身體蓄精養血，延壽十年！【健康管理師李曉】

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睡前做個長壽功，還陽臥10分鐘，腰好腎好睡眠好，躺著肚子就變小【健康管理師李曉】

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手指靈活，大腦不老，老年人練習1組手指操，預防癡呆，延緩衰老【健康管理師李曉】

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雙腿無力，膝蓋疼痛？道家蹲功“升降開合”，增強腿力，靈活關節

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10個小動作天天鍛煉，幫你省下一大筆醫療費，久坐的人也能練【健康管理師李曉】

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肺不好，身體或有4個變化，常做一組潤肺操，養心肺，呼吸順暢【健康管理師李曉】

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是男人就要練深蹲！強腎壯腰，陽剛有力，行走的荷爾蒙！【健康管理師李晓】

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腎虛腿軟？1分鐘通督脈，強腎壯陽，腰腿有力，腎氣源源不斷！【健康管理師李晓】

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【甩手功合集】百練不如一甩！堅持15天，甩通全身經絡，一身小毛病不見了！

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中老年人練腿絕招，道家“踏雲步”，每天100下，80也能跑！【健康管理師李曉】

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心臟供血差，每天坐著踢小腿5分鐘，促進血液回流，心臟變強了【健康管理師李曉】

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膝蓋老化，大腿沒勁？每天練習1個動作，腿膝非常有勁！【健康管理師李晓】

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膝關節疼痛，走路腿軟，每天拉伸膝蓋100下，疏通筋結，腿腳有力【健康管理師李曉】

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寒從腳起，小腿有個火穴，是老寒腿的剋星，膝蓋疼的越早揉越好【健康管理師李曉】

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越鍛鍊，身體越差？10大錯誤鍛鍊方式，不能強身，反而傷身！【健康管理師李晓】

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练脊柱绝招动作！每天2分钟，颈肩腰腿一起通，练一个好一个！【健康管理師李曉】

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