شراگ از جانب با سیمکش

(1:24)

کول شراگ هالتر اسنچ

(50)

شراگ کول با دمبل

(2:5)

شراگ کول دمبل|آموزش حرکت و بررسی نکات مهم❗️

(3:8)

9- شراگ هالتر از جلو ایستادهbarbell front shrug

(7)

شراگ دمبل

(37)

نکته های شراگ

(1:39)

شراگ دستگاه

(36)

شراگ دمبل - در حرکت شراگ شانه ها را نچرخانید

(5)

شراگ هالتر از جلو

(25)

شراگ سیمکش

(1:24)

شراگ دمبل دمر روی نیمکت شیبدار

(51)

شراگ دمبل

(39)

نکته مهم در حرکت شراگ هالتر✔️

(7)

شراگ اسميت از جلو

(1:12)

Shrag from behind. شراگ از پشت

(19)

شرگ

(3:32)

تلنگر در Forever

(3:58)

این استاتیک است

(3:12)