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肩全体に効きまくる！7分間ダンベルトレーニング

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【初心者向け】3分30秒の肩トレーニング！5種目で三角筋全体を鍛える！

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【5分間】YouTube史上最高に効く肩トレが完成しました。9種目最強ダンベルトレ

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【7歳】筋トレで人生を変えてみた#Shorts

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３分間で肩全体に効く！ダンベルだけで６種目の肩トレーニングをご一緒に【初心者向け】解説なし

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ダンベルだけで太い腕を作る7種目の最強スーパーセット

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中学2年、陸上部、腹筋見せます。中学2年3000m9分29秒27！#中学陸上部 #中学陸上 #マラソン #ランニング #1500m #3000m

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【肩の筋トレ】ベントオーバーリアレイズで肩を鍛える！ダンベルやペットボトルで負荷をかけよう

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40肩に効く！ペットボトルでサイドレイズ

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【自宅筋トレ】ダンベルを使って上半身６分間です。ペットボトルorなしでも効きます。肩こり、腰痛改善にもおすすめです。

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自宅で肩トレ！基本の４種目！ペットボトルだけ準備できればOK

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【肩故障予防】身近にあるペットボトルで肩の痛みを予防するトレーニング！！

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