每天坚持“蛙跳”，锻炼腿部肌肉不放过。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #蛙跳#shorts

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90女孩的训练日常，全程蛙跳爬山，这强度没点运动基础真做不来

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支撑收腹跳

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交替箭步蹲跳

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中国女排集训在京展开 体能训练开启“第一课”

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83岁曾道长高鞭腿，教燕式平衡，让颈部和腰腿更好，练身体平衡

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害怕跑步跑出小粗腿？做到以下6点才能越跑越瘦！1 选择低强度、有节奏、持续时间较长的有氧慢跑。慢跑时间至少在30分钟，最多不要超过2小时。2 开启变速跑，强化腿部线条。你可以慢跑3分钟，快跑2分钟，让

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蛙跳比赛,都飞起来了,看看谁的弹跳力更高?少年像飞燕一般轻盈

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比賽深蹲一千下 少女肌肉溶解雙雙住院

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有效！每天開合跳100次，15天趕走大肚子，主要瘦得都是內臟脂肪

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神龍派男女双修-锻炼男性下体的蛤蟆功（青蛙跳）

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每天“青蛙跳”，強腎又促睾！拉伸裆部肌群，增強下肢基礎

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男深蹲60下... 罹患橫紋肌溶解症 | 華視新聞 20180822

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Plyometrics Training |爆发力弹跳训练#basketball #viral #plyometrics

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【綜藝大集合】大集合足球賽⚽？準度速度缺一不可！慶生表演這樣真的沒問題嗎？蛙跳比賽怎麼有人跳到腿軟😂！ 2022.12.11 @FTV_Show

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每天台阶跳10分钟，坚持30天，一天比一天瘦

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30_蛙式趴地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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动物仿生爬行核心训练！刘畊宏女孩们跳累了来爬一爬呀

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