放松腰椎的三个动作。 如果你的腰部不舒服，试试这个动作。 练习瑜伽

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一个动作，能撑开我们腰部的筋，让我们的腰变得更加轻松！#腰疼【人体百科David伟】

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自己的腰疼自己治！每天3分钟，腰椎轻松了，驼背改善了，身姿挺拔了#瑜伽 #腰

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回春术～青蛙趴， 每天3分钟。 不知不觉你会发现臀翘了、腿细了，pp越来越饱满。坚持七天让你回到十八岁不是梦哦

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走路鍛煉是長壽秘訣，醫生提醒，中老年人走路牢記四不要。#生活經驗 #老年生活 #老年健康

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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健康好生活 20241225 鍛鍊「大腦」聰明到老！「吃對動對」腦靈光！

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“命根子”不够硬？日本男优3招练腿动作，针对弱点，促睾酮分泌，战斗力持久【人体百科David伟】

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腰不好、肾虚？一招搞定，一个动作每天49下，强腰固肾，重振雄风人年轻！【人体百科David伟】

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腰椎最喜欢的三个动作，长期久坐腰部不适的朋友一定要试试

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腰椎最喜欢的三个动作，每个动作左右各保持1分钟，自己的腰痛自己解决

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1个动作，快速改善腰肌劳损 1 action to quickly improve lumbar muscle strain

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推荐一个简单的动作，每天拉伸腰部肌肉，放松腰椎，在家就可以练习，还可以改善

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長期久坐腰不舒服的朋友可以試試這個動作，每天堅持三鐘#腰部拉伸動作#腰不舒服#緩解腰痛背痛#瑜伽#居家鍛鍊

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【瑜伽】睡眠不好一定要練，每天三分鐘，解決腰痛根源

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年龄增长，小腹肥胖不好减？教你个小动作，每天3分钟，轻松甩掉脂肪【人体百科David伟】

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我每天早晚都练习5分钟，拉伸腰背，放松腰部肌肉，初学也可以

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送給身邊腰不好的朋友，每天躺一躺，輕鬆很多#居家鍛鍊 #腰部拉伸器

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