一个动作，能撑开我们腰部的筋，让我们的腰变得更加轻松！#腰疼【人体百科David伟】

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1个动作，让腰柔软更有力 1 action to make the waist soft and strong

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1个动作，快速改善腰肌劳损 1 action to quickly improve lumbar muscle strain

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腰酸背痛，直不起来？掌握1个绝妙动作，做3分钟帮你解开腰上大筋，腰立马直起来【人体百科David伟】

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1个神奇动作，专调腰背疼痛和僵硬！每天20下，保护腰背更健康【人体百科David伟】

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腰不好，腰背僵硬，教你打开腰椎经络，腰好了，整个人都舒服#腰疼【人体百科David伟】

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腰间盘突出？教你一个动作，3分钟腰椎彻底放松！【人体百科David伟】

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腰酸背痛別再按摩？75岁老人腰杆笔直，全靠一个动作，真是高手在民间【人体百科David伟】

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1个动作，缓解腰背僵硬！#健康#疾病

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1个神奇动作，专调腰背僵硬和疼痛！每天30下养护腰背更健康【人体百科David伟】

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久坐腰酸痛？道家绝招“金刚抻腰法”，3个呼吸就解开腰部老硬筋【人体百科David伟】

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久坐不动、人懒湿气重？打开身上8个“祛湿口”，排空湿气变轻松【人体百科David伟】

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一个小动作精准瘦肚子！每天5分钟，减少内脏脂肪小腹变平坦【人体百科David伟】

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每天甩腿，腰背不累！教你一招“甩腿操”，疏通经络，腰背轻松【人体百科David伟】

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腰部不好，找到手背上一个反射区！没事揉一揉，腰腿更轻松【人体百科David伟】

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眼睛模糊，看不清？掌握1个绝妙动作，每天做30秒，双眼清澈又明亮【人体百科David伟】

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92岁道长身体强壮，全靠一个动作，回春扶阳固肾精【人体百科David伟】

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1分钟的动作，驼背脊柱马上笔直又挺拔#中老年人 #驼背 #养生 #shorts

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腰椎不好，酸软乏力？每天1分钟，打开腰侧经络，腰背更轻松【人体百科David伟】

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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