【健身干货】如何找到三角肌后束的发力感

(2:2)

肩部黄金动作教学：塑造饱满后束，教你打造3d立体肩部

(1:)

如何更有效的锻炼三角肌后束？！三角肌后束细节讲解！

(3:3)

三角肌后束“超离心”训练，纠正、增肌两不误。用纠正的思路练后肩（5/5）三角肌

(8:16)

三角肌后束练不好？那你一定得试试这个动作！

(1:56)

推肩一定要全幅度，才能提高三角肌中束的发力比例 健身干货 力量训练 肩部训练 推肩 健身小白必看经验

(1:30)

都是三角肌，也没见有谁练反向飞鸟前平举的时候一组都是四五十个，浑身上下的肌肉就中束那么特殊#Shorts

(20)

233 侧平举的 动作详解 练肩的必备动作 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

(30)

100 侧平举 你做对了吗 这组细节一定要注意 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

(15)

Best Shoulders \u0026 Triceps Home Workout (8 Exercises) | Muscle Guy TW | 2018ep52

(6:25)

健身动作指南｜史密斯推肩｜饱满肩膀的秘密！(详细教程)

(9:42)

练肩动作精讲｜坐姿推肩 (器械版)｜一个视频让你彻底明白！

(10:44)

必须安利的健身动作｜肩膀训练必看｜肩后束 (保姆级教学)

(7:25)

最【完美+科学】的肩部训练计划！5min5个动作【8篇科学研究】【科学解析】

(5:47)

健身房教学指南｜如何提高练背技巧｜倒三角的方法(三)

(27:)

【肩部训练】2个动作拯救小骨架，优化头肩比

(4:52)

健身动作教学｜好看的肩膀必练｜绳索前平举(详细教程)

(10:2)

10分鐘居家肩部啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Shoulder workout｜有效訓肩膀，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

(11:55)

三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練

(6:41)

简单一个测试，找到自己肩后束最佳感受角度 #shorts

(25)

快速找到沉肩的感觉 平时训练还做不好沉肩的，可以借助这个沉肩带快速找到沉肩感觉，让目标肌群发力更好！居家锻炼 健身 健身干货 沉肩 健身小白必看经验

(33)

6个三角肌后束训练动作，改善圆肩，肩内扣，详细讲解

(5:26)

背阔肌训练的细节干货，一定要多去做大幅度肩伸的动作，满足大幅度的同时，保证机械张力，如果健身房有对应的固定器械，一定要好好利用健身 背部训练 健身小白必看经验 健身干货 02李景翊 @DOU+小助手

(1:12)

三角肌后束能上大重量的动作 三角肌后束也需要大重量来刺激健身动作示范 健身小白必看经验 健身教学 健身干货 肩部训练

(47)

雕塑3D立体肩部：三角肌训练进阶方案 肩部的前中-后束，推与拉结合的超级组方案打造更完美的肩部无不良引导 小动作大作用 肩部训练 健身干货

(1:3)

三角肌后束于背部训练的搭配 肩部训练 背部训练 好身材练起来 健身干货 日常训练 通过预先疲劳后束，再去背部训练来强化三角肌后束

(4:16)

三角肌后束飞鸟动作实操细节原理讲解

(2:14)

肩的顺序你知道吗？ #健身 #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #好身材练起来

(34)

练肩就用这几个动作#肩部训练#健身干货

(16)

肩后束不够饱满可以试试这个动作！

(15)