捲腹手過膝

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「捲腹」比仰臥起坐更有效訓練你的腹肌｜居家運動

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8.V字捲腹/徐棟英

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Keep 健身 会员精讲 p9 卷腹摸膝

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8 MIN ABS WORKOUT｜CRUNCH CHALLENGE

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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減肥瘦身系列 - 超燃脂tabata 8分鐘間歇訓練tabata workout 8 minutes

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夫妻交拜的關頭，夫君忽然倒地昏迷不醒 國師說，需以我血入墨，3個月內抄滿九九81部經文，方可救他，我跪在佛堂日夜抄經卻撞見他和好友交談：你這招絕了，如煙姑娘近日可是甚得你心？我轉身皈依佛門他瘋了

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未婚夫的金丝雀讥讽我：「他不爱你，你们只是包办婚姻！」我无语道：「都什么年代了，联姻还管爱不爱的」#一口气看完 #小说 #故事

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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DAY 10 덤벨 필라테스: 전신 근력 자극 보장 홈트 루틴 35 Min Pilates Strength Workout With Light Dumbbells

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【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

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【第一季全】🔔🔔《小公女薄荷》刚刚领养女孩的公爵，居然会逼迫她脱下衣服，大部分贵族只把孤儿当成玩物，女孩颤抖以为大公也如此，谁知#漫画解说 #漫画

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健身房器械指南｜还只会卷腹？手把手教你练腹肌(新手必看)

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腹肌运动: 双手放松的卷腹

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十四經絡淨心操20250123

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真是的！卷腹100个，还不如这10秒钟见效快

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【居家訓練教學影片】肘膝捲腹

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器械撑手抬腿卷腹练腹Instruments support hands, lift legs, roll up abdomen and practice abdomen

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#卷腹慢动作教程 #适合初学者 #练出马甲线 #甩掉大肚腩

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#卷腹 #口令教学 #瘦肚子瘦腰腹赘肉 快手

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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6-1.手碰腳跟捲腹(初階者適用)/徐棟英

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6-2.腳踏車捲腹(進階者適用)/徐棟英

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徒手可以做的核心三大運動1-改良式捲腹Cure Up

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一个卷腹器帮你在家轻松练马甲线腹肌马甲线

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